philou34

Le nouveau parcours du marathon de MPLR vient d'être édité.

Lien : http://www.marathondemontpellier.com/plan-du-parcours/

Annoncé comme plus plat - donc à priori plus rapide - il reprend les grandes lignes de celui de l'édition N°1 . Mais, on n'ira plus jusqu'à la Paillade ce qui gomme la côte avant le rond point d'Alco et sur le haut de la Pompignane la petite montée à côté du Super U direction Grammont est aussi enlevée. On va aussi plus circuler dans le quartier Antigone un peu après le 35 ième. Enfin, la côte du Bld Hugo (Avant-dernier Km !) est supprimée par un contour du Peyrou côté arceaux mais la remontée du côté du Plan Cabanes n'est guère plus facile

Mais on passera encore juste devant ... la maison.

Rdv en octobre. Début de la prépa spécifique (3h30 - 5'/km - Avec Annick ) en Aout. 

Demain, ce sera notre 4ième participation aux Foulées des Remparts à Aigues Mortes.

C'est une des plus anciennes  courses de la région. Il est à noter aussi que c'est une des rares courses qui soit gratuite (hors cross).

Elle fut longtemps un 15 km,  ramené à 13 puis à 12.3 en 2008.

50'45" en 2008 et 51'13 en 2009. Pour cette année, je table sur une allure de 4'10 au kilo (allure semi) avec un départ prudent . Moins de 52' espéré à l'arrivée .

Il y a souvent du vent, une bonne partie se déroule sur des chemins de terre et, de mémoire, il y a un bien long passage à côté d'un canal avec une large exposition au vent.

Hier nous sommes allés - comme convenu - à St Anastasie (Gard) pour la course des 3 clochers . Nous étions déjà venus en 2008 .

On retiendra une bien belle organisation, un parcours plaisant et varié et cela sous le soleil mais par un assez fort vent.

 Presque 200 coureurs au départ des 2 courses (5 & 12 Kms) à 15h30 à Aubarnes  . Annick est sur le 5 et moi sur le 12 kms.

Départ prudent, presque 4 Kms assez roulants qui nous amènent vers l'ancien départ  à Russian . Vitesse spécifique semi , "petits" pas en fréquence ... je m'applique.

Ensuite cela se complique avec une partie parsemée de raidillons, juste avant la séparation des 2 parcours.  

Plus question de tenir le rythme initial surtout que l'on ne tarde pas à entrer dans la partie "garrigue" de la course. Chemins de campagne (et parfois quasi-monotrace) et la -longue- côte  vers le chateau d'eau qui est empruntée à l'ancien parcours.

J'opte  pour une allure plus "en dedans" en essayant juste de ne pas tomber en dessous de 5' au kilo pensant remettre plus d'allure en fin ...parce qu'il faudra bien redescendre et revenir sur le bitume.

Après le chateau d'eau, effectivement, on tend à descendre vers le village. Le peloton est largement étiré, juste 2 gars devant à quelques dizaines de mètres et que je n'arrive pas - ni ne cherche-  à rattraper et guère plus de visibles derrière.

Finalement, je suis moins à l'aise en descente à regarder où je met les pieds. Par contre, je retrouve le bon rythme sur le plat.

Un ultime raidillon bien rude vers le milieu du 10 ième km, un vrai mur type trail, j'en suis presque réduit à marcher ... et puis on file vers la fin.

51'38 pour 11,75 kms gps. 25 ième sur 130 . 11iéme V1H.  Plutôt satisfaisant.

Annick gagne le 5 kms.

Belle course. Prochaine étape, le 2 avril , les Foulées des Remparts à Aigues Mortes.  

Il pleut depuis 3 jours, c'est plutôt rare dans le coin... Et je ne cours pas quand il pleut . Je cours au sec !

Pour demain, Méteo France annonce un retour du soleil  sur le Languedoc. Donc on va se remettre consciencieusement à la CAP. Et tracer le sillon qui mène jusqu'au semi-marathon de Nimes le 1 er mai.

Petit bonus - peut-être- samedi après-midi ...la course des 3 clochers de Ste Anastasie. Cela ferait une bonne séance d'AS. 

(site : http://coursedes3clochers.com/ )

Sortie longue dans les environs de Rodez