Lundi 2 février 2009
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Dimanche 1 février 2009
Saint Rome deTarn, ce matin, un trail sympa - et bien organisé - dans un beau village aveyronnais. Le Traillou.
25.5 kms . En relais avec Annick . 9kms pour elle, 16.5 kms pour lui.
Temps couvert mais pas de pluie comme annoncé. Ouf !
Annick a bien tourné -comme d'hab' ...9 kms en 45'.
Moi, je me suis trouvé avec la partie longue et pentue...
Résultat: un petit chemin de croix.
Suis pas vraiment adapté à ce genre d'effort. Surchauffe et sur-régime en côte - et elles étaient bien longues et bien rudes ... normal en trail - et plus d'énergie en descente.
Les paysages étaient splendides ( Le viaduc de Millau, les boucles du Tarn...) , les chemins ou sentiers vraiment plaisants mais tout cela fut bien rude pour mes cuisses de routier (...de 10kms plat !)
Garons, c'était du gateau. .. j'y ai sûrement consommé moins de ressources - physiques et morales- que sur la seule première côte de 3 kms de ce matin.
Bilan: 16 kms en 1h33...10km/h de moyenne.
On fait 12ième relais sur 30 environ et 5ième mixte. Correct... on peut progresser !
Sur l'arrivée, j'ai dit que c'était fini, qu'on ne m'y reprendrait plus, pas fait pour ça (...16 petits kms ).
Donc, dimanche prochain, on va ...au trail de Pignan . 15kms.
Ca va chauffer !
Et l'an prochain... on revient pour gagner .
25.5 kms . En relais avec Annick . 9kms pour elle, 16.5 kms pour lui.
Temps couvert mais pas de pluie comme annoncé. Ouf !
Annick a bien tourné -comme d'hab' ...9 kms en 45'.
Moi, je me suis trouvé avec la partie longue et pentue...
Résultat: un petit chemin de croix.
Suis pas vraiment adapté à ce genre d'effort. Surchauffe et sur-régime en côte - et elles étaient bien longues et bien rudes ... normal en trail - et plus d'énergie en descente.
Les paysages étaient splendides ( Le viaduc de Millau, les boucles du Tarn...) , les chemins ou sentiers vraiment plaisants mais tout cela fut bien rude pour mes cuisses de routier (...de 10kms plat !)
Garons, c'était du gateau. .. j'y ai sûrement consommé moins de ressources - physiques et morales- que sur la seule première côte de 3 kms de ce matin.
Bilan: 16 kms en 1h33...10km/h de moyenne.
On fait 12ième relais sur 30 environ et 5ième mixte. Correct... on peut progresser !
Sur l'arrivée, j'ai dit que c'était fini, qu'on ne m'y reprendrait plus, pas fait pour ça (...16 petits kms ).
Donc, dimanche prochain, on va ...au trail de Pignan . 15kms.
Ca va chauffer !
Et l'an prochain... on revient pour gagner .
Dimanche 1 février 2009
Excellent WE dans l'Aveyron !
On est parti samedi matin de Montpellier sous la pluie et on vient de rentrer ...Il pleut à seau. Par contre, à Rodez, hier, ou bien ce dimanche matin à Saint Rome de Tarn , pas une goutte ! Parfait.
Donc ce (dimanche) matin, nous étions au départ du Traillou à Saint Rome de Tarn .
25.5 km en boucles autour du village sud-aveyronnais .
9kms pour Annick et 16 pour moi. En relais donc.
Temps un peu maussade mais parfaitement adapté à l'activité du jour. Il était annoncé de la pluie . Il n'y en aura pas ! Il y a un microclimat à Saint Rome disait le "speaker".
Malgré cette incertitude climatique, il y avait un peu plus de 110 individuels et 30 et quelques relais au départ à 9h30. Plus des randonneurs. Tout cela au coeur du village.
Première boucle pour Annick avec deux côtes au programme entrecoupées d'un passage au village.
Elle a bien couru - comme d'habitude - et au passage du relais, elle était 5 ième féminine et je n'avais compté qu'un relais mixte devant... mais je pense que je me suis trompé (!). Bilan , 9km en 45' .
Donc à partir du pont sur le Tarn - bien en dessous du village...et il faudra tout remonter à la fin ! - c'est à moi ... et avec l'essentiel du dénivelé au programme. On peut mettre cela sur le compte de la galanterie ... Mais ça coûte cher la galanterie parfois...
La première côte - démarrage 20 mètres après le passage du relais et un "ticket" pour 3 kms et + 350m au moins... donc la première côte m'a propulsé direct dans le rouge au bout de 300 m d'ascension. Mais attention le bon rouge... celui qui vous met à 100% de fc.
Pourtant je ne suis pas parti trop vite ... mais c'est de la côte et je suis pas trop dans le coup sur ce type d'effort. il n'a pas fallu longtemps pour que je fasses comme les autres ...de la marche plus ou moins rapide.
En plus c'est pas de la "demi côte" ...genre 100 mètres pas ici , 200 par là puis on redescend. Non, il y avait 3 kms puis 1 puis encore 2.
Beaux paysages, chemins plaisants , mais ... surrégime récurrent. Pourtant j'ai alterné la marche un peu et le trottinage beaucoup.
Les parties plates étaient rares - assez normal sur un trail .
Pas mal de descentes bien sûr... puisqu'on montait. Mais la depense d'énergie était telle en côte que j'ai pas beaucoup avancé dans ces portions plus faciles. Et encore elles n'étaient pas si faciles que cela.
En détail. 2km de dur sur monotrace grimpant ...le "Tourmalet" du coin avait prévenu l'organisateur. Pas faux. Le dernier km de bosse est plus amorti.
Au sommet on aperçoit le pont de Millau sur la droite. Vu un dolmen sur le bord du chemin. Quelques hectomètres de chemin plat puis une bonne descente, longue, dans la forêt, roulante au début puis devenant monotrace avec des appuis fuyants pour cause de sol souvent trempé. Il y a là un art assez subtil, celui du choix du tracé... le sentier -pas large- étant creusé en son centre d'une bonne rigole occupée par l'eau... technique et parfois marrant.
Arrivée au ravito dans un bel hameau - le Minier - La pause s'impose.
2 mètres de plat et c'est parti pour la seconde bosse avec une montée en 2 temps 1km puis 2kms .
C'est inscrit sur le sol ! Le balisage est d'ailleurs exceptionnel , il y a là un boulot énorme.
Une double montée terrible. Marche- footing puis remarche... un relayeur me double. Je rattrape personne , je cours quasi-seul , je regarde le gps tous les 3 mètres. Dur.
Je fais pause pour chasser un truc dans la chaussure droite , un gravier, cela fait longtemps qu'il circule sous les orteils. 10 mètres plus loin...y'en a un autre dans la chaussure ! Gros énervement mais il n'y personne pour m'entendre ...
Vers le 20 ieme km, je suis en haut , on entend la sono de l'arrivée . effectivement j'en suis à 1h 50 environ de course et les premiers doivent arriver. On voit le Tarn en contrebas et Saint Rome sur l'autre versant . Dernier ravito à mi chemin d'une descente monotrace bien sympa et surtout bienvenue. Mais il faut vraiment regarder où on met les pieds sinon grosse gamelle garantie. Je dévale.
500 m de plat sur la route en bas - j'adore le plat , le bon bitume... mais j'ai plus de jambes. Plus de ressources. Passage du pont sur le Tarn et 1 bon km de remontée . 2h18 et quelques secondes, c'est fini !
Une chose est sûre ma préparation actuelle de Semi ne me fut d'aucune aide ! au contraire la travail d'un rythme régulier était ici complètement hors d'usage. bien sûr je le savais mais bon... ce fut rude...
Je pensais, en plus, être second relais mixte donc j'ai fait la course en essayant de ne pas "bouffer" le résultat - sinon cela allait être ma fête au retour - seul 1 relais va me doubler m'a t'il semblait .
Le niveau des individuels sur le 25 était vraiment solide. Trop forts. J'ai repris peu de coureurs, j'ai même pas rattrapé la 1ere feminine.
Bilan 16 kms en 1h33 ...10km /h . Vive le trail !
On fait 12ième relais et 5ième mixte. J'ai mal compté le nombre de relais au passage du pont ou plus surement je me suis plus fait doubler que je ne veux l'avouer ...
En tout cas, j'en ai au moins pour une semaine pour me remettre ...
Sur l'instant , j'ai dit que je ne recommencerai plus de genre de truc, qu'on ne m'y reprendrait plus.....mais il parait que j'avais déjà dit cela, au trail du pont du Gard (édition 2007) et au trail cévenol (édition2006) .
Il faut que je m'entraine pour ces trucs. C'est trop rude... mais trop attirant ...
Excellent trail en tout cas , paysages splendides - le village de Saint Rome, vues sur les méandres du Tarn au fond de la vallée, sur le viaduc de Millau. Belles descentes , des côtes bien rudes ... de mon point de vue de rouleur.
Apéro et repas en fin de course, grosse distribution de roqueforts au tirage au sort .
Félicitations aux organisateurs. Efficaces et sympathiques. On va revenir c'est sur !!!
On est parti samedi matin de Montpellier sous la pluie et on vient de rentrer ...Il pleut à seau. Par contre, à Rodez, hier, ou bien ce dimanche matin à Saint Rome de Tarn , pas une goutte ! Parfait.
Donc ce (dimanche) matin, nous étions au départ du Traillou à Saint Rome de Tarn .
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25.5 km en boucles autour du village sud-aveyronnais .
9kms pour Annick et 16 pour moi. En relais donc.
Temps un peu maussade mais parfaitement adapté à l'activité du jour. Il était annoncé de la pluie . Il n'y en aura pas ! Il y a un microclimat à Saint Rome disait le "speaker".
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Malgré cette incertitude climatique, il y avait un peu plus de 110 individuels et 30 et quelques relais au départ à 9h30. Plus des randonneurs. Tout cela au coeur du village.
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Première boucle pour Annick avec deux côtes au programme entrecoupées d'un passage au village.
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Elle a bien couru - comme d'habitude - et au passage du relais, elle était 5 ième féminine et je n'avais compté qu'un relais mixte devant... mais je pense que je me suis trompé (!). Bilan , 9km en 45' .
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Donc à partir du pont sur le Tarn - bien en dessous du village...et il faudra tout remonter à la fin ! - c'est à moi ... et avec l'essentiel du dénivelé au programme. On peut mettre cela sur le compte de la galanterie ... Mais ça coûte cher la galanterie parfois...
La première côte - démarrage 20 mètres après le passage du relais et un "ticket" pour 3 kms et + 350m au moins... donc la première côte m'a propulsé direct dans le rouge au bout de 300 m d'ascension. Mais attention le bon rouge... celui qui vous met à 100% de fc.
Pourtant je ne suis pas parti trop vite ... mais c'est de la côte et je suis pas trop dans le coup sur ce type d'effort. il n'a pas fallu longtemps pour que je fasses comme les autres ...de la marche plus ou moins rapide.
En plus c'est pas de la "demi côte" ...genre 100 mètres pas ici , 200 par là puis on redescend. Non, il y avait 3 kms puis 1 puis encore 2.
Beaux paysages, chemins plaisants , mais ... surrégime récurrent. Pourtant j'ai alterné la marche un peu et le trottinage beaucoup.
Les parties plates étaient rares - assez normal sur un trail .
Pas mal de descentes bien sûr... puisqu'on montait. Mais la depense d'énergie était telle en côte que j'ai pas beaucoup avancé dans ces portions plus faciles. Et encore elles n'étaient pas si faciles que cela.
En détail. 2km de dur sur monotrace grimpant ...le "Tourmalet" du coin avait prévenu l'organisateur. Pas faux. Le dernier km de bosse est plus amorti.
Au sommet on aperçoit le pont de Millau sur la droite. Vu un dolmen sur le bord du chemin. Quelques hectomètres de chemin plat puis une bonne descente, longue, dans la forêt, roulante au début puis devenant monotrace avec des appuis fuyants pour cause de sol souvent trempé. Il y a là un art assez subtil, celui du choix du tracé... le sentier -pas large- étant creusé en son centre d'une bonne rigole occupée par l'eau... technique et parfois marrant.
Arrivée au ravito dans un bel hameau - le Minier - La pause s'impose.
2 mètres de plat et c'est parti pour la seconde bosse avec une montée en 2 temps 1km puis 2kms .
C'est inscrit sur le sol ! Le balisage est d'ailleurs exceptionnel , il y a là un boulot énorme.
Une double montée terrible. Marche- footing puis remarche... un relayeur me double. Je rattrape personne , je cours quasi-seul , je regarde le gps tous les 3 mètres. Dur.
Je fais pause pour chasser un truc dans la chaussure droite , un gravier, cela fait longtemps qu'il circule sous les orteils. 10 mètres plus loin...y'en a un autre dans la chaussure ! Gros énervement mais il n'y personne pour m'entendre ...
Vers le 20 ieme km, je suis en haut , on entend la sono de l'arrivée . effectivement j'en suis à 1h 50 environ de course et les premiers doivent arriver. On voit le Tarn en contrebas et Saint Rome sur l'autre versant . Dernier ravito à mi chemin d'une descente monotrace bien sympa et surtout bienvenue. Mais il faut vraiment regarder où on met les pieds sinon grosse gamelle garantie. Je dévale.
500 m de plat sur la route en bas - j'adore le plat , le bon bitume... mais j'ai plus de jambes. Plus de ressources. Passage du pont sur le Tarn et 1 bon km de remontée . 2h18 et quelques secondes, c'est fini !
Une chose est sûre ma préparation actuelle de Semi ne me fut d'aucune aide ! au contraire la travail d'un rythme régulier était ici complètement hors d'usage. bien sûr je le savais mais bon... ce fut rude...
Je pensais, en plus, être second relais mixte donc j'ai fait la course en essayant de ne pas "bouffer" le résultat - sinon cela allait être ma fête au retour - seul 1 relais va me doubler m'a t'il semblait .
Le niveau des individuels sur le 25 était vraiment solide. Trop forts. J'ai repris peu de coureurs, j'ai même pas rattrapé la 1ere feminine.
Bilan 16 kms en 1h33 ...10km /h . Vive le trail !
On fait 12ième relais et 5ième mixte. J'ai mal compté le nombre de relais au passage du pont ou plus surement je me suis plus fait doubler que je ne veux l'avouer ...
En tout cas, j'en ai au moins pour une semaine pour me remettre ...
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Sur l'instant , j'ai dit que je ne recommencerai plus de genre de truc, qu'on ne m'y reprendrait plus.....mais il parait que j'avais déjà dit cela, au trail du pont du Gard (édition 2007) et au trail cévenol (édition2006) .
Il faut que je m'entraine pour ces trucs. C'est trop rude... mais trop attirant ...
Excellent trail en tout cas , paysages splendides - le village de Saint Rome, vues sur les méandres du Tarn au fond de la vallée, sur le viaduc de Millau. Belles descentes , des côtes bien rudes ... de mon point de vue de rouleur.
Apéro et repas en fin de course, grosse distribution de roqueforts au tirage au sort .
Félicitations aux organisateurs. Efficaces et sympathiques. On va revenir c'est sur !!!
Par philou34
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Mercredi 28 janvier 2009
"On the road " hier soir. Séance en endurance - je pensais même faire quelques fractionnés en côte - du côté de Grammont. *
Pas une très bonne idée finalement cette sortie.
Le parcours était boueux , j'avais oublié ma frontale et il manque quelques pylomes électriques sur le circuit surtout dans la partie basse, là où l'eau s'accumule.
En plus, j'avais les jambes lourdes (de Garons surement) ... et cerise sur le gateau, j'ai pris froid. 9 kms en 60'.
Donc aujourd'hui rien en rayon, au niveau sportif, et probablement aussi demain.
Pas une très bonne idée finalement cette sortie.
Le parcours était boueux , j'avais oublié ma frontale et il manque quelques pylomes électriques sur le circuit surtout dans la partie basse, là où l'eau s'accumule.
En plus, j'avais les jambes lourdes (de Garons surement) ... et cerise sur le gateau, j'ai pris froid. 9 kms en 60'.
Donc aujourd'hui rien en rayon, au niveau sportif, et probablement aussi demain.
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Mais une idée de WE en Aveyron qui va peut-être se concrétiser. Pas très bon dans la logique d'une préparation du semi de la Grande Motte mais bon ... Le Traillou à Saint Rome de Tarn. Dimanche matin . En relais avec Annick (9kms + 16 kms) |
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Mardi 27 janvier 2009
21 ième tour pédestre de Garons. Ce dimanche 25 janvier.
C'est "mon" 10 kms de rentrée . 4 ième participation d'affilée.
La veille, cela partait mal même si Météo France avait prévu un dimanche ensoleillé et calme.
Samedi , gros vent sur le Gard mais dimanche matin... temps calme , soleil et fraicheur matinale. Idéal pour la CAP.
Départ tôt - pour un dimanche - de Saint Hippolyte du fort (30) pour rejoindre le sud de Nimes, une petite heure plus tard.
Affluence correcte même si cette course subit régulièrement une érosion du nombre des participants. On sera un peu plus de 300 au départ.
Rdv avec quelques kikoureurs, Cedre, Calimero. Pour le premier, c'est une course à objectif . Je partage quelques instants d'échauffement avec lui. Il est au point, c'est sûr.
Calimero est venu avec une partie de son club de CAP d'Arles. Pour le plaisir de courir mais aussi et surtout pour rendre hommage à leur collègue trop tôt disparu Thierry N. Un habitué de cette course. Emotion donc pour Me Calimero et ses collègues.
Côté course, maitre Cali est venu pour faire "meneur d'allure 58'. Et il est bon, le bougre, pour ça. C'est son meilleur rythme.
10h25 , le peloton se concentre sur la ligne de départ. Pas l'impression qu'il y ait beaucoup de grandes figures de la course gardoise et encore moins héraultaise. (...Ceci dit... sans faire injure aux excellents coureurs qui se sont engagés !) .
Donc objectif perso...Gagner ! ...oui, gagner l'arrivée en 40' environ. Pas trop de soucis c'est un objectif raisonnable.
10h30, la meute est lachée.
Je ne me suis pas mis devant et je reste dans les roues. Pas question de zygzaguer pour gagner des places , cela se fera tranquillement si cela doit se faire.
On file dans le village "ancien", une bonne file de coureurs. Bonnes sensations , il me semble ne pas forcer. km1. 3'55 ce sera le seul que mon gps va trouver au bon endroit. Bon rythme .
On entre dans la zone d'activité cheminant entre les quelques entreprises installées. Un coin venteux en général mais pas aujourd'hui. Je commence à remonter pas mal de coureurs partis trop vite.
km2 (gps) en 3'46 (surestimé ...) . Pas l'impression d'avoir accéléré.
Ca roule. On repasse sur la ligne de départ direction le centre ville, avant de faire des boucles dans les lotissements.
Pas grand chose à dire . Des péripéties courantes. Un ravito un peu après le km3 , Pas réussi à attraper le verre. Passage devant un "orchestre", la pena de la Clairette de Bellegarde, je crois. Désaltérant.
Je trouve un bon collègue de course. Inconnu. Il s'appelle Alexandre . On discute un peu . On va grignoter me dit il...pas le ravito , mais les coureurs de devant. C'est possible on verra.
Et toujours beaucoup de virages à Garons .
Aucun coup de mou jusqu'au km 5 . 19 '45 . Pas mal. En déroulant.
Que dire du deuxième 5 kms. Il sera un peu plus vite 19'36, on va effectivement grignoter un petit tas de coureurs.
Il y a le km (le 7 !) avec les 300 m de chemin un peu boueux en faux plat montant (je crois) ce sera le plus lent (4') .
Les deux derniers kms seront les plus rapides, on se prend au jeu finalement. c'est l'ambiance .
Puis c'est déjà l'arrivée. Juste derrière Mr Alexandre . 39'21.
Un bel effort, assez intense mais pas exceptionnel comme à Alès en novembre. Vraiment bien.
Cela m'a pris du temps et des efforts pour arriver à cela mais c'est vraiment valorisant. Un bel acquis .
Cedric est déja arrivé ...38'. Son meilleur temps sur 10 kms . Il est manifestement content. Un sentiment qui ne doit pas être d'une nature bien différente du mien. Le fruit d'un travail bien mené.
Me Calimero arrive un peu plus tard. Disons...sénatorial.
Rdv au ravito et à la remise des prix. Il y a aussi Benjamin (Benjamin30) mais là on est dans une autre dimension de la CAP (35'...1er espoir). Très fort.
Prochaine course "commune" sûrement La Grande Motte, le 10kms ou le semi, le 1 mars .
13h, c'est fini pour cette 21 ième édition. Belle course , belle organisation, on y reviendra en 2010, c'est sur !
C'est "mon" 10 kms de rentrée . 4 ième participation d'affilée.
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La veille, cela partait mal même si Météo France avait prévu un dimanche ensoleillé et calme.
Samedi , gros vent sur le Gard mais dimanche matin... temps calme , soleil et fraicheur matinale. Idéal pour la CAP.
Départ tôt - pour un dimanche - de Saint Hippolyte du fort (30) pour rejoindre le sud de Nimes, une petite heure plus tard.
Affluence correcte même si cette course subit régulièrement une érosion du nombre des participants. On sera un peu plus de 300 au départ.
Rdv avec quelques kikoureurs, Cedre, Calimero. Pour le premier, c'est une course à objectif . Je partage quelques instants d'échauffement avec lui. Il est au point, c'est sûr.
Calimero est venu avec une partie de son club de CAP d'Arles. Pour le plaisir de courir mais aussi et surtout pour rendre hommage à leur collègue trop tôt disparu Thierry N. Un habitué de cette course. Emotion donc pour Me Calimero et ses collègues.
Côté course, maitre Cali est venu pour faire "meneur d'allure 58'. Et il est bon, le bougre, pour ça. C'est son meilleur rythme.
10h25 , le peloton se concentre sur la ligne de départ. Pas l'impression qu'il y ait beaucoup de grandes figures de la course gardoise et encore moins héraultaise. (...Ceci dit... sans faire injure aux excellents coureurs qui se sont engagés !) .
Donc objectif perso...Gagner ! ...oui, gagner l'arrivée en 40' environ. Pas trop de soucis c'est un objectif raisonnable.
10h30, la meute est lachée.
Je ne me suis pas mis devant et je reste dans les roues. Pas question de zygzaguer pour gagner des places , cela se fera tranquillement si cela doit se faire.
On file dans le village "ancien", une bonne file de coureurs. Bonnes sensations , il me semble ne pas forcer. km1. 3'55 ce sera le seul que mon gps va trouver au bon endroit. Bon rythme .
On entre dans la zone d'activité cheminant entre les quelques entreprises installées. Un coin venteux en général mais pas aujourd'hui. Je commence à remonter pas mal de coureurs partis trop vite.
km2 (gps) en 3'46 (surestimé ...) . Pas l'impression d'avoir accéléré.
Ca roule. On repasse sur la ligne de départ direction le centre ville, avant de faire des boucles dans les lotissements.
Pas grand chose à dire . Des péripéties courantes. Un ravito un peu après le km3 , Pas réussi à attraper le verre. Passage devant un "orchestre", la pena de la Clairette de Bellegarde, je crois. Désaltérant.
Je trouve un bon collègue de course. Inconnu. Il s'appelle Alexandre . On discute un peu . On va grignoter me dit il...pas le ravito , mais les coureurs de devant. C'est possible on verra.
Et toujours beaucoup de virages à Garons .
Aucun coup de mou jusqu'au km 5 . 19 '45 . Pas mal. En déroulant.
Que dire du deuxième 5 kms. Il sera un peu plus vite 19'36, on va effectivement grignoter un petit tas de coureurs.
Il y a le km (le 7 !) avec les 300 m de chemin un peu boueux en faux plat montant (je crois) ce sera le plus lent (4') .
Les deux derniers kms seront les plus rapides, on se prend au jeu finalement. c'est l'ambiance .
Puis c'est déjà l'arrivée. Juste derrière Mr Alexandre . 39'21.
Un bel effort, assez intense mais pas exceptionnel comme à Alès en novembre. Vraiment bien.
Cela m'a pris du temps et des efforts pour arriver à cela mais c'est vraiment valorisant. Un bel acquis .
Cedric est déja arrivé ...38'. Son meilleur temps sur 10 kms . Il est manifestement content. Un sentiment qui ne doit pas être d'une nature bien différente du mien. Le fruit d'un travail bien mené.
Me Calimero arrive un peu plus tard. Disons...sénatorial.
Rdv au ravito et à la remise des prix. Il y a aussi Benjamin (Benjamin30) mais là on est dans une autre dimension de la CAP (35'...1er espoir). Très fort.
Prochaine course "commune" sûrement La Grande Motte, le 10kms ou le semi, le 1 mars .
13h, c'est fini pour cette 21 ième édition. Belle course , belle organisation, on y reviendra en 2010, c'est sur !
Par philou34
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Lundi 26 janvier 2009
Comme il pleuvait, j'ai eu l'idée d'aller... à la piscine .
Et hop , vélo , sac à dos, direction Antigone, bassin olympique. Pas besoin de passer sous la douche, je l'ai prise en y allant . Au top !
Super motivé . Avec mes nouvelles lunettes achetées en solde à décathlon, j'ai aligné les 50 m .
Un modèle d'exception ces lunettes. Sur l'aller, je remplissait le côté gauche et au retour, le droit ... Au top !
J'ai donc décidé de reprendre - la prochaine fois - les anciennes ....elles prennaient l'eau des 2 côtés à la fois... mais plus lentement.
Pour mes nouvelles claquettes ...achetées en solde à D. Aucun problème ! Toujours au top !
Mais attention ! Jour d'exception... j'ai vu Philippe LUCAS !!! qui faisait nager son équipe de Canet66. Sait pas ce qu'il faisait à Montpellier mais je l'ai vu là au bout de la rangée juste à côté de la mienne. ...J'aurai pu lui faire dédicacer mes lunettes (ou mes claquettes !)
Mais revenons à l'essentiel : 1km tout rond . Je sais c'est pas lourd surtout en une heure ...mais je crois que je vais m'y remettre d'ici la fin de l'année.
Demain - s'il ne pleut pas - je cours .
Et hop , vélo , sac à dos, direction Antigone, bassin olympique. Pas besoin de passer sous la douche, je l'ai prise en y allant . Au top !
Super motivé . Avec mes nouvelles lunettes achetées en solde à décathlon, j'ai aligné les 50 m .
Un modèle d'exception ces lunettes. Sur l'aller, je remplissait le côté gauche et au retour, le droit ... Au top !
J'ai donc décidé de reprendre - la prochaine fois - les anciennes ....elles prennaient l'eau des 2 côtés à la fois... mais plus lentement.
Pour mes nouvelles claquettes ...achetées en solde à D. Aucun problème ! Toujours au top !
Mais attention ! Jour d'exception... j'ai vu Philippe LUCAS !!! qui faisait nager son équipe de Canet66. Sait pas ce qu'il faisait à Montpellier mais je l'ai vu là au bout de la rangée juste à côté de la mienne. ...J'aurai pu lui faire dédicacer mes lunettes (ou mes claquettes !)
Mais revenons à l'essentiel : 1km tout rond . Je sais c'est pas lourd surtout en une heure ...mais je crois que je vais m'y remettre d'ici la fin de l'année.
Demain - s'il ne pleut pas - je cours .
Dimanche 25 janvier 2009
Un bon cru, ce Garons 2009 .
Cédric , Benjamin et Philippe au départ ...un vrai plaisir de rencontrer ces gars là. Passionnés et sympas. On se reverra sans nul doute à la Grande Motte dans un bon mois.
Côté course : 39'21. 19 '45 puis 19'36. J'ai tourné un peu plus vite que prévu, on se prend au jeu sur ce genre de course .
En tout cas, j'ai bâti une petite marge sur 10 km qui me met plus sur 38'/39' que sur 40'/41'. Un bilan intéressant pour les 21.1 kms.
cr à suivre...
Samedi 24 janvier 2009
Manifestement, je m'y suis pris trop tard !
Nous ne sommes pas inscrits à la course en duo des Cabanes de l'Or, le 8 février.
250 duos de prévus , 268 inscrits ...sans nous. Tant pis !
J'irai donc rejoindre Annick au trail de Pignan - plutôt une "course nature" - 15 kms . Organisée par le MAT (Montpellier Triathlon).
Nous ne sommes pas inscrits à la course en duo des Cabanes de l'Or, le 8 février.
250 duos de prévus , 268 inscrits ...sans nous. Tant pis !
J'irai donc rejoindre Annick au trail de Pignan - plutôt une "course nature" - 15 kms . Organisée par le MAT (Montpellier Triathlon).
Jeudi 22 janvier 2009
Sortie en endurance ce soir . 40' pas plus .
Un petit tour dans Montpellier avec mon APN...
Un petit tour dans Montpellier avec mon APN...
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Mercredi 21 janvier 2009
Séance d'AS , hier soir à Grammont.
Parti pour faire des séries courtes, j'ai finalement échangé celles-ci contre des fractionnés plus longs. Ceux prévus jeudi .
Entre 2 demi-heures de footing, j'ai glissé 5 x 1000 m (3'47 à 3'55) sur le petit parcours de Grammont, un chemin un peu casse-patte surtout dans les zones mal éclairées et avec une bonne
montée au milieu.
Bilan du jour : même pas mal !
Maintenant repos.
Dimanche Garons . Première course de l'année 09.
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http://www.amsl-garons.com/ |
Garons, c'est un 10 kms FFA, au sud de Nimes.
J'y vais presque tous les ans.
Pour faire un peu le point au début de l'année. C'est un parcours à relances et il y a souvent du vent. Mais l'ambiance y est compétitive.
Mes temps y sont assez moyens
Garons 06 45"37 159ième 67V1
Garons 07 41"02 109ième 35V1
Garons 08 41"06 90ième 34V1
Cette année, ce sera la première étape sur le chemin de La Grande Motte. Objectif : 10 kms en 40'.