CAP à Grammont.

Un peu de vent ,  un temps frais et un beau soleil sur le parcours de Grammont .  Beaucoup de joggeurs y compris Alain et Thierry, du club, venus faire quelques 1000 m  avant la dernière séance de natation.  Programme du jour : Un grand tour à petite allure (2.5kms) puis 30' à allure "marathon" (4'15 /kms) soit  7 kms puis 2 kms de récupération.  Bilan : Séance courue en moyenne trop vite - 7kms en 29' soit 4'09 /km avec des allures inégales (entre 4'00 et 4'15" ! )  .  Il me semble assez difficile de penser courir 3 fois cette distance, à cette allure, le 2 mars à la Grande Motte, mais bon il faut voir.  La semaine prochaine, je vais travailler cette vitesse (4'15-4'20) au moins deux fois sur 45' avec un parcours plus plat et un meilleur revêtement .  En attendant demain ...Vélo en Cévennes !