Belle sortie vélo ce matin . Beau temps. Petites routes dans les châtaigneraies cévenoles entre Colognac, Saint Roman de Codières et Suméne . De bonnes côtes aussi. 50 kms , 2h 15 sans trop forcer .
La semaine se boucle avec 2 NAT (mardi-jeudi) 3 CAP (35 kms- lundi - mardi - samedi ) 1 VELO (dimanche) ....7h 45 J'ai raté la séance de CAP (endurance) de vendredi . Pas grave .
La semaine qui se présente sera la première d'un bloc de 3, axé sur la CAP et la VMA. 2 séances techniques au programme. La sortie vélo va probablement "sauter" pour cause de Duo des Lavagnes dimanche prochain (non comme coureur mais comme bénévole )
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