Retour en course ... chouette !

Voilà la semaine d'entraînement CAP est achevée (4 séances avec un programme allégé depuis mardi)

Demain retour en course. Les foulées de l'Eolienne. 16h00
 


8 kms dans les environs de Clapiers.


Il devrait y avoir du monde.
Le temps sera ensoleillé et les 2 courses en concurrence (Le 20 kms de Grabels et le 10 kms de l'Ephèbe, programmées le dimanche matin) ont été annulées... 





Comment envisager cette épreuve  ? ... au mieux !
8 kms, ce n'est pas trop long mais j'ai beaucoup travaillé la VMA et assez peu la résistance. Faudra voir ce que cela donne sur les derniers kms.
D'ailleurs, elle va servir d'introduction à une bonne série de séances de résistance ...

L'Eolienne, c'est une course sûrement exigeante (chemin et valonnée ) et pas spécialement "roulante"  car elle se gagne en général en 27' et quelques secondes (17.5 km/h) par de bons coureurs du coin .  Assez peu de coureurs passent sous les 30' voire les 32' (4'/km).
Sans tirer de plans sur la comète, je me dis que 33/34 cela doit se faire...

Vivement demain !