Les 10 kms d'Alès, c'est dans 3 semaines. Encore 2 semaines de charge avec une dominante "allure spécifique" (AS) puis une semaine de relâchement.
La course de samedi m'a montré - au delà du fait que je n'aime toujours pas les bosses (...mais il n'y en aura pas à Alés)- que je suis sur la bonne voie. Je pense que j'ai plutôt bien fini après quelques kms un peu galère ... et pas seulement parce que le terrain avait retouvé une configuration plus favorable ( route et descente ).
Un autre test - plus classique - se présentera dimanche prochain puisque je m'aligne sur le 5 kms des foulées Castelnauviennes. Course en famille - on y va tous - Course historique puisque c'est sur cette épreuve que l'on s'est inscrit (avec Annick ) lorsqu'on s'est mis sérieusement à la CAP. C'était notre première course et c'était il y a 5 ans. Cela faisait 6 kms à l'époque.
Donc la semaine sera articulée par rapport à cette épreuve qui sera considérée comme une séance d'AS. Une séance d'AS (1500+1500+2000 R2') Lundi Une séance de VMA (2x 10 x 30"/30" R3') Mercredi 2 Endurances Jeudi + Samedi
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