Il pleut...

22.10.2008

CAP 1 : Séance de VMA - finalement - à Grammont, hier soir.

Aujourd'hui, il pleut !
Si cela cesse , une sortie (CAP2) en endurance (50') est au programme ...séance assimilation !

Ensuite, il faut que je case une bonne séance d'AS (3x2000m). Demain ?

Dimanche, les " Foulées Castelnauviennes"
5 kms .
Premières reflexions : Un objectif de "5 x 3'50". AS donc !
Il me faut un départ pas trop rapide ( Cela n'a pas de sens de faire un premier km en 3'30 comme à Clapiers ! ) mais ce sera difficile car le premier km est en descente . Et il y a un fort effet d'entraînement au démarrage. Peut-être en partant moins devant...
Ensuite, il faut attraper un rythme "10 kms" .
De mémoire , il y a presque 2 kms sur un chemin plat puis on reprend la route en revenant vers le départ /arrivée et bien sûr, il y a la côte du dernier km (en fait, 2 côtes séparées par une portion plate).
Dimanche, ce sera un vrai test sur l'allure.

Inscriptions et infos sur

http://joggingcastelnau34.com/