Programme (suite)

Séance bien tranquille à Grammont cette fin d'après midi. Un petit footing pour entretenir la mécanique (EF-50'). C'est tout !



La semaine sera assez chargée ... si cela passe.

La séance du jour fait "bloc" avec celle de demain : 2x6x300m (100%Vma). c'est le programme en cours de vitesse.

Vendredi, une séance d'allure spécifique: 3x2000m (8'). Un rappel d'allure... et une autre forme d'effort.
 
La sortie longue sera dimanche matin, pas d'autres possibilités.

La semaine prochaine, un programme allégé ... pour cause de retour en course.  Le 10 km de Garons !