Trois séances de CAP au programme cette semaine :
CAP 1 - Endurance (1h)
CAP 2 - VMA courte (6x150m + 8x150m...150m en côte)
CAP 3 - AS (3x2000m)
CAP 1&2 sont faites. Pas de séance aujourd'hui, c'est pause !
L'AS, c'est pour demain matin (9h) à Grammont .
Tout cela compose un cycle de 4 semaines, glissé entre deux 10 km FFA (Alès et Lunel).
Objectif: entretenir (consolider ?) le rythme actuel d'AS (3'50).
Ce WE (cévenol), on casera dimanche une sortie vélo, courte ( 2 heures environ ) mais valonnée dans les environs de Colognac, Lasalle et Saint Roman de Codière...
La semaine prochaine, encore une bonne charge de travail avec pour point d'orgue, un 10 km sympathique à Saint Jean de Vedas.
Pas d'objectif chrono pour cette course, son profil ne s'y prête pas trop.
Mais on compte s'y dépenser assez fortement... alors le chrono peut suivre...
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