Bilan et perspectives.

Bilan :  C'est, en gros, la première semaine de 2008 où je "case" les 3 disciplines.  Mais on est loin du volume désiré...
  

	CAP	VELO	NATATION
Séances	2  (20 kms )	1 ( 52 kms)	1

Perspectives : Le semi-marathon de la Grande-Motte le 2 mars.



Exit donc la "sauta roc" du 24 février que je ne peux pas caser dans le plan. Trop longue (26 kms) et trop accidentée. Elle va me coûter une semaine de récupération !
Je vais (si possible !) caser 4 séances de CAP par semaine sur 4 semaines. Avec des durées croissantes (20' - 2x20' - 30 - 45') à  allure semi-marathon (4'15-4'20 / km) sur les 3 premières semaines.  

 Debut demain lundi : [CAP1] 1h15 dont 1h allure 2 (5'/km)