Cette semaine , il faut mettre un peu d'intensité dans les séances, le run and bike de Vendargues de dimanche n'est pas un objectif en soi , il servira d'entrainement en plus !
Ce soir , le temps est maussade et j'ai réussi à passer entre les gouttes pour assurer la première séance de CAP , de la piscine Nakache à Grammont avec un tour dans les vignes puis retour au point de départ .
CAP [1] : 75' soit 14 kms dont 6 à allure 2 (30') . Bonnes sensations après 7 jours d'arrêt.
Demain, encore de la CAP (si le temps le permet) du côté du palais des sports de Castelnau .
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/image%2F1485954%2F20190120%2Fob_c565aa_1-009.jpg)