CAP (3) Mercredi. Retour à Grammont.

Troisième séance de la semaine, une séance "technique" le mercredi .  17h à Grammont. Le beau temps un peu venteux a ramené du monde sur le parcours. D'habitude, j'y fait une série de 1000m.  Pour ce jour,  j'ai changé le programme. Ce sera une série de 30"/30" avec 10 répétitions. Une série calée entre deux tours à allure 1 , un tour d'échauffement et un tour de récupération . Cela faisait plus 4 mois que je n'avais pas travaillé les fractionnés courts. et bien c'est passé correctement ! Demain ...repos