Bilan d'étape

02.10.2008 …

Par philou34

3 séances de CAP sur ces 4 jours :

Lundi CAP1 Endurance (50' - 8 kms) autour du lac du Crés
Mardi CAP2 Endurance et VMA courte (30/30) à Grammont (60' - 8kms)
Jeudi CAP3 Allure spécifique : 3x 6' à 90%VMA (3'50 / km) le long du Lez (75' - 13 kms)

Pas eu le temps de faire de la natation ! Vive le travail...

A priori il est encore prévu quelques efforts :

Vendredi NAT (?) + CAP4  (Endurance)
Samedi    CAP5 ( Un peu de VMA ?)

Dimanche : Duo des Lavagnes à Montpeyroux. Comme signaleur.

Retour en "compétition" probable: Le 26/10 aux Foulées de Castelnau le Lez   . Un "petit" 6 kms... juste 15 jours avant le premier objectif (10 kms d'Alès)...pour régler l'allure.