Nouvelle semaine

13.10.2008

4 ième semaine du programme.

Encore une semaine de développement général avec une prédominance de l'effort sur la VMA.

Alés, c'est dans 4 semaines. Donc, la semaine prochaine, je bascule sur 3 semaines de travail sur l'allure spécifique (AS).

Problème de cette semaine: Je vais m'aligner samedi aux foulées de l'Eolienne à Clapiers.

Un petit plaisir que je m'offre car cela fait un mois et demi que je n'ai pas couru , cela me manque.

En plus, c'est à côté de la maison , il y a des courses enfants et cela fait plusieurs années ... que je veux y aller.

Par contre, cela complique l'organisation de l'entraînement.

Cela ne modifie pas l'ordre du programme de début de semaine

Lundi  CAP1 Endurance au Crés...c'est pour ce soir !
Mardi CAP2 VMA courte (2x 8/10 x 45"/30") le long du Lez

Ensuite, c'est un peu plus "hors programme".

Si je "fais" la course, ce qui est probable ( tant qu'à s'aligner autant faire au mieux ), cela fera une "grosse" demi-heure d'AS.
Mais le parcours (valonné et sur chemin) ne se prête pas à une allure régulière. Tant pis...ou tant mieux !

Suite du programme:
Jeudi       CAP3- endurance (60')
Vendredi CAP4- endurance (30')
Samedi   CAP5- course

Dimanche vélo (vtt) jusqu'à Mauguio (!): Annick participera au Run and Bike de Mauguio.