Semaine en cours . Esquisse de programme.

Prochaine étape . Les 10 kms de Saint Jean de Vedas, le 23 novembre.


Un 10 km (un peu valonné), des courses enfants et un 5 km ... Des courses pour toute la famille.

Reste juste à espérer qu'il fasse beau temps.













Cette semaine, repos au début puis reprise "normale" à  partir de jeudi : 3 séances (1VMA + 1 AS).

Je vais maintenir le programme "10km" jusqu'à la course de Lunel (7 décembre) avec une dominante "allure spécifique".
Cela donne donc 3 semaines au profil similaire: 4/5 séances avec 1VMA et 2 AS. 
Mon objectif  est déjà atteint mais en poursuivant encore jusqu'en décembre cela va -peut-être- me permettre de mieux assimiler cette allure et de faire de bonnes corridas en décembre ( Saint Christol les Alès et surtout Lansargues). 


Ce jour, je comptais reprendre la natation mais le bassin Antigone est en vidange ... sauvé des eaux. 

Comments

[calimero]

Le parcours de Lunel est nettement plus valloné qu'Alès, mais sur ta forme actuelle çà peut le faire!!