Je ne cours pas donc je programme...

Si 2008 est  "sportivement" achevée, il est temps de penser le début de 2009. Cela occupe...

2009 devrait avoir la même forme générale que 2008.

Début de l'année sur semi-marathon  puis saison estivale de triathlon (pour le fun...) puis fin d'année de nouveau sur route (10 kms ou un marathon ? On verra... ) 

Hypothèse de départ : je peux courir normalement.

Donc le 1er trimestre sera consciencieusement utilisé à préparer le 21.1kms.

Premier objectif: La Grande Motte ( Semi des Pyramides, le 1er mars).

Programme de 10 semaines (Développement général + Dév. spécifique)

Quelle AS ?  4'10  (1h 27 '30)

Mon temps de réfèrence étant de 1h28'46 (Nimes 2008)

2 courses en cours de route:

- Garons (10 kms ffa) le 25 /1 . Mon RDV traditionnel de janvier.

- Les Cabanes de l'or (Mauguio) (14.5 kms) le 8 /2 ... c'est en duo, restera à trouver un associé ...

 

Comments

[calimero]

Moi le semi de début de saison sera sans doute plus certainement Cavaillon qui servira de support aux Championnats de France de la distance et où le niveau sera plus élevé pour faire une grosse perf!
Sinon, il y aura sans doute Nîmes pour la 4éme fois!

[seb]

déjç un beau planing pour 2009!
a +

[ZAKKARRI]

Donc tu ne fais plus lansargues ?
Je ferai aussi peut etre le semi mais pour le fun ... je compte refaire le show avec un départ de dingo avec les kenyans et les ougandais ... mais chutttttttt ...

[calimero]

A quand une vraie course?