Entrainement (suite)

21.01.2009

Séance d'AS , hier soir à Grammont.

Parti pour faire des séries courtes, j'ai finalement échangé celles-ci contre des fractionnés plus longs. Ceux prévus jeudi .
Entre 2 demi-heures de footing, j'ai glissé 5 x 1000 m (3'47 à 3'55) sur le petit parcours de Grammont, un chemin un peu casse-patte surtout dans les zones mal éclairées et avec une bonne montée au milieu.
Bilan du jour : même pas mal !
Maintenant repos.

Dimanche Garons . Première course de l'année 09.

http://www.amsl-garons.com/

Garons, c'est un 10 kms FFA, au sud de Nimes.
J'y vais presque tous les ans.
Pour faire un peu le point au début de l'année. C'est un parcours à relances et il y a souvent du vent.  Mais l'ambiance y est compétitive.

Mes temps y sont assez moyens

Garons 06    45"37   159ième    67V1
Garons 07    41"02   109ième    35V1
Garons 08    41"06      90ième   34V1

Cette année, ce sera la première étape sur le chemin de La Grande Motte. Objectif : 10 kms en 40'.