Programme de janvier.

04.01.2009

Il est tout neuf , il est tout beau, c'est le programme de janvier .

Bien sûr, comme tout bon triathlète... je vais nager tous les jours (...dans ma baignoire ! ) et je vais pédaler à fond (...dans la semoule ...)

Soyons sérieux ! Je vais courir, et c'est déjà pas mal !

Il reste 8 semaines pour aller jusqu'au semi des Pyramides, le 1 mars à La Grande Motte. (Et j'ai peut-être trouvé un maître es rythme pour cette échéance donc il me faut être au point ce jour là... et lui, perdre des kilos...)

Encore 3 semaines de développement général (5 séances hebdo dont 2 de vma ) et puis 4 semaines d'allure spécifique . Je ne sais pas trop quelle allure d'ailleurs (4'10 ? 4'05 ? ... 4' tout rond ?)

En janvier, 1 échéance forte le 25 à Garons (10km ffa). 4 ième participation d'affilée.

Cette année un seul objectif - raisonnable- faire 40'.
Selon les sensations sur cette course, je calculerai la vitesse à travailler pour le semi.

Mais il n'est pas improbable que le samedi 17 - c'est bien, les courses le samedi après-midi - nous allions à Caveyrac.

Des course enfants, un 10.2 km . Une sortie qui peut faire une bonne séance longue avec du rythme. La parcours est nouveau , l'ancien avait son charme avec une côte amusante au km4. Il semble maintenant que l'on file dans la garrigue...à voir.