Idée ?
Il me semble évident qu'il faut que je reprenne la CAP ...
Samedi après midi, nous étions à Pézenas , Anaïs étant engagée pour l'ACVS sur le 2000 steeple lequel avait le statut de championnat régional 2014 . Une course organisée en parallèle du Meeting de la ville .
C'était son deuxième steeple après les départementaux - fin avril- où elle avait découvert le format.
Pour cette course toujours une participation faible (4 engagées ...et un seul chez les garçons ), Mekhissi ne fait pas école dans la région ...
Le volume d'entrainement ayant doublé depuis 3 semaines ( de 1 séance à 2 séances dont une séance de saut de barrière !) cela s'est mieux passé avec un temps assez solide 7'39" qui logiquement devrait valoir un ticket pour les championnats de France d'athlétisme cadet/junior de juillet . Juste le WE qui précède les France cadet de natation..
Seconde sur le podium car Alizée passait par là avec le groupe haut niveau du MAAM. Prochaine étape - peut-être - le championnat inter-région Méditerranée à Nice le 14 juin .
Samedi 7 juin , nous irons à Anduze pour la 24ième édition de la course de Pentecôte . Une classique gardoise .
Incontournable . 
Bien sûr, nous sommes allés dimanche à Millau pour courir sur le viaduc . Course de masse 15000 participants .
23.5 kms avec une rude montée de 3 kms pour accéder au sommet de l'ouvrage.
Au final, on ne franchit pas la barrière des 2 heures mais pas trop entrainés cela était fort logique.
Annick boucle le circuit en 2h02 et finit 73ième féminine (...sur 6000 !) et je mets un peu plus en finissant plus lentement la dernière descente. 
Nous serons au départ de la course, dimanche 18 mai.
Anaïs était en course - en cadette - à 11 h55 sur un parcours identique ( 4400m) à celui des inters. Beau soleil mais de fortes rafales de vent et toujours un sous-bois boueux. Le mont Ventoux en fond de paysage .
Une place dans les 20 semblait jouable mais même si elle s'est bien placée sur la première ligne elle fut engloutie au démarrage. 300 partantes dont 150 sprintent et voilà comment on se retrouve au milieu du peloton avec un retard sur la tête non-rattrapable. 
La tête - et les jambes surtout - c'est Cassandre Beaugrand qui a mis une minute à tout le monde et qui remporte son second titre.
En fin de première boucle - un peu moins de 1000 m - Anaïs était revenue à une place plus convenable (40 ième environ) mais pas dans le bon groupe ni le bon rythme. Trop d'énergie dépensée à remonter et un reste de course sans plus d'élan . 39ième au final en 18'.
Un bon résultat bien sûr, une expérience à vivre et peut-être quelques leçons à en tirer pour la suite.
Suite de la saison qui sera orientée vers les bassins et la natation. A commencer par le stage à Font Romeu de son club (Asptt Montpellier)
Beau soleil, des rafales de vents et 5 kms ( distance exacte cette année ) à parcourir dans la station balnéaire .
Les ""grandes" courses ( semi et 10 kms) ont lieu demain dimanche et elles ont fait le plein comme le "run" , c'est à dire le 5 kms : 450 inscrits 
Départ à 15h30 et arrivée 19'45" plus tard. 49ième .
Cela faisait un bon bout de temps que je n'avais pas couru à ce rythme. C'est encourageant.
Annick est arrivée un peu après en 20'57" et elle est 4ième féminine. 1ère V1. Podium
.
Samedi, une participation - modeste (5 km ) - à la course des Pyramides de La Grande Motte.
Juste pour s'amuser et courir un peu vite si j'y arrive encore ...
Beaucoup d'inscrits (450) et un temps clément annoncé .
Et
Dimanche - bien plus important - Anaïs finit sa saison de Cross au Pontet .
En course, pour l'ACVS, à 12h55 pour 4400 m.
200 concurrentes, les meilleures cadettes de France...
Début du cycle cette semaine avec un peu de VMA ( 30/30) et une SL de 1h20.
Le programme préconise 4 séances mais je ne peux pas faire plus de 3 cette semaine, trop de travail le soir.
La semaine prochaine, Anais ira aux championnat de France de cross au Pontet le dimanche . Le sommet de sa saison, une saison pour l'instant très bonne.
Selon le résultat - mais pas seulement - on verra avec elle et Chantal ce qu'il est possible de faire par la suite. Consacrer plus à la CAP, mieux l'articuler avec la natation ou bien continuer ainsi ... en bricolant .
Samedi 1 - avec Annick - on ira faire le 5 kms de la Grande-Motte (5.4 kms) . Une petite distance pour voir ce que l'on peut faire sur ce format à cette période. Un bon test d'allure. http://www.lespyramides.com/
Nouveau cycle "10 km - 40' ".
La cible sera le 10 kms de Nîmes le 1 mai
http://macadam-club-nimois.e-monsite.com/
Cela donne 10 semaines de préparation sans compter celle-ci et la dernière qui ne compte que 3 jours avant la course.
Le délai est assez long, on va voir les sensations. De plus il me faut passer sur 4 séances par semaine. 30 à 40 kms hebdo.
Et il y a quelques courses en cours de route pour s'amuser
Le 5 kms des Pyramides (1 mars )
Run and bike de Vendargues ( 9 mars)
Trail de Bouzigues (12 kms - le 23 mars )
Run and bike de Castelnau ( 6 avril)
Cette semaine - hors programme - 3 séances dont un test sur des séries (4 à 6 ) de 1000 m pour voir comment cela tient.
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