5 mars 2012
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17:50
Pas de 10 kms des Pyramides ... et plus de 10 kms en vue ! Nous en pouvons pas monter à Rodez ( pour les 10 kms des Berges de l'Aveyron)
Plutôt que de chercher un autre 10 kms, je vais "passer" tranquillement sur la distance supérieure ( le semi - marathon).
Programme du WE : Nous irons faire un peu de rythme au Run and Bike de Vendargues (34) .
http://www.vendargues.fr/vendargues.asp?IdPage=17536
Published by philou34
4 mars 2012
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09:12
Au final, je n'ai pas eu de dossard...ils étaient tous vendus samedi à midi.
Il faut avouer que je ne m'étais pas bousculé pour en obtenir un, via le site en ligne, et que je savais qu'il en restait assez peu le samedi matin, jour des inscriptions sur place . J'envisageais - pas trop motivé- de m'y rendre l'après-midi, Annick étant disposé à faire eventuellement le 5 kms ...et puis il fut annoncé que c'était complet. Donc pas de course .
En fait ...cela ne me manque pas vraiment. Je vais faire une bonne séance d'AS à la place le long du Lez.
On verra pour la suite.
Published by philou34
23 février 2012
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15:41
La ( mini ) préparation est presque achevée. L'objectif approche
Je compte repasser sous les 40' sur ce type de format, histoire d'avoir une assez bonne base avant de préparer le(s) semi-marathon(s) ( Principalement Nimes le 1 mai) .
Le 10 kms des Pyramides n'est pas forcement "rapide", cela depend du vent qui peut être important surtout sur le retour en bord de mer.
La semaine suivante, nous irons probablement dans l'Aveyron (le 11 mars)
http://staderodez.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=20632
2 courses de 10 kms, cela suffira.
Published by philou34
19 février 2012
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22:02
Et voilà la saison de Cross est achevée pour tous les membres de la famille.
Il y avait une belle ambiance à Aramon ce dimanche. Un beau soleil, un parcours plaisant tracé autour de 2 étangs et un gros millier de coureurs en provenance des meilleurs clubs du sud-est. Languedoc - Provence - Corse et Côte d'Azur.
Entre une course d'ouverture de vétérans galopeurs et un cross court masculin ultra rapide , nos 2 filles engagées ont bouclé leur dernier cross.
Anaïs a fini 6ième sous les couleurs du comité de l'Hérault . C'était son 7ième cross - unss + FFA - de sa saison de minime. L'an prochain, pour sa seconde année, elle pourra exploiter au mieux cette expérience accumulée... et ses principales adversaires seront passées en catégorie cadette.
Annick fait une belle course - un peu courte pour un cross court - 2500 m - et prend la 34 ième place. Finalement pas très loin de la barre de qualif. Peut-être pour l'an prochain ?
On a fini la journée, un peu plus au sud de l'autre côté du Rhône sur les terres de M° Caliméro - qui était en reportage...à Aramon (http://thepinkrunner.fr/)
Et sa maison était fermée comme on peut le voir ci-dessous ...
Published by philou34
17 février 2012
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17:56
Dimanche , à Aramon , lors des inter-régionaux sud-est, les filles vont boucler leur saison de Cross- Country.
http://lalr.athle.org/
Anaïs court avec l'équipe de l'Hérault et finira ainsi sa saison de Minime.
Annick participe au cross court avec l'équipe de l'ACVS mais là, la barre sera bien trop haute pour se qualifier aux Championnats de France de La Roche sur Yon , seule ou en équipe.
http://acvs1.free.fr/index.php
Ensuite on va reprendre les courses sur route et parcourir la région. Sainte Anastasie , Bouzigues , Aigues mortes, Le Vigan, Anduze ...
Published by philou34
15 février 2012
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18:27
http://www.marathondemontpellier.com/
Inscriptions ouvertes ce jour ... et dossier envoyé.
C'est donc parti pour la troisième édition du marathon de Mplr.
La course aura lieu le 14 octobre. Préparation spécifique à partir du mois d'aout. On a le temps ...
Published by philou34
8 février 2012
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16:51
Une semaine de pause et c'est reparti - depuis hier - pour une mini prépa "10 kms" de 4 semaines .
Probablement pas de course en février. Le 19, les filles iront boucler leur saison de cross à Aramon (30) lors des inter-régionaux de Cross. Le 26, il y a les Foulées Tango à Nimes avec le "bon" format (10 kms) mais ce sera sûrement trop tôt.
Donc la course "objectif", ce sera le 10 kms des Pyramides, le 3 mars, à La Grande Motte. Pour essayer de revenir sous les 40'.
http://www.lespyramides.com/
Published by philou34
5 février 2012
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17:28
On va dire que c'est une "semaine de transition".
Temps glacial, travail trop prenant, petite motivation ...plein d'ingrédients pour mitonner une semaine quasi blanche en termes de CAP. Juste un petit footing hier matin sous un pâle soleil.
En théorie, je m'y remets demain.
Published by philou34
30 janvier 2012
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18:08
C'est fini pour le cross.
Au total, j'en aurai fait 4 (1+3 )
Le cross de la Saucisse à St Jean du Gard en décembre ( 4000m)
puis 3 cross "longs":
- Les départementaux 34 au lac du Salagou (8000 m à 4'20 /km)
- Le cross de la Fraternité à Grammont (9000 m à 4'17)
- Les régionaux à Narbonne ( 9500 m à 4'13 )
Moyenne correcte mais insatisfaisante. L'an prochain, il faudra essayer de reprendre plus tôt l'entrainement pour ce format. En novembre plus qu'en décembre.
Place au "10 kms".
Un petit mois de préparation - sans course - puis retour sur 10 kms route
- probablement à Nimes (Foulées Tango le 26/2)
- plus sûrement à La Grande Motte (10 kms des Pyramides le 4/3).
Objectif : Repasser sous 40'.
Tableau des activités ludiques sur le mois
| S1 | S2 | S3 | S4 |
EF ( footing long) | 70' | 70' | 70' | 60' |
VMa 100 % | 2x5x300 | 2x4x400 | 2x4x400 | 2x5x300 |
AS (4-4'05 / km) | 6x1000 | 4x1500 | 3x2000 | Foulées Tango ou 3000/2000/1000 |
EF (footing court) | Selon poss. | Selon poss. | Selon poss. | Selon poss. |
Published by philou34
29 janvier 2012
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17:27
Et voilà, ma saison de cross pour l'ACVS est bouclée avec ce matin les régionaux de cross organisés à Narbonne. Au bord de l'étang de Bages à la Nautique.
Un parcours assez plaisant en 2 étages mais des conditions climatiques très pénibles. Un temps couvert, froid et en prime, un très fort vent terre/mer.
Sur la boucle du bas, on prenait le vent de face (dans la descente) puis vent de côté au bord du lac avec une sensation de ne pas avancer.
Par contre la côte, joignant les 2 plateaux, et qui aurait pu casser les pattes, passait sans soucis avec vent arrière...
J'ai ouvert le bal à 10h 30 avec les 9500m des vétérans.
Pas trop motivé au départ, j'ai finalement assez bien résisté à l'usure des efforts. Bilan final: 39'54 . 85ième place (119 partants). Moyenne correcte 4'14.
En course 4, minimes filles, Anaïs finit seconde sans souci particulier. Toujours derrière Alizée G. Il reste les inter-régionaux, le 19/2 à Aramon (30), elles seront alors dans la même équipe, celle de l'Hérault.
En course 5, qui regroupait 3 catégories Minimes/Cadettes/Cross court féminin, Annick finit 7ième et l'équipe ACVS est seconde et qualifiée pour les inters.
Résultats : http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=099716&frmposition=0
Après cette course, on ne s'est pas trop attardé, trop froid ... Prochaine étape les inter-régionaux de "cross" à Aramon, dans le Gard, le 19/2 ... mais pas pour moi .
Published by philou34