Ce dimanche matin, la cité gardoise est bien animée autour du stade Pibarot lorsque je retire mon dossard (492) sous les tribunes. Les courses enfants sont en cours.
Troisième participation successive mais participation en solitaire cette année. Annick est HS pour la CAP ... et pour un bon moment et Anaïs est restée au chaud à Saint Hippolyte, peu attirée par
le nouveau format de la course poussine (un relais).
Il faisait 1° à St Hippo et ... 5° à Alés mais le soleil est déjà à l'oeuvre. Pas de vent aussi. Un point positif.
Logiquement, j'avais prévu de retrouver les autres coureurs de "Courir à Vergèze"...mais ce n'est que sur la ligne de départ que je les aperçois dans le peloton. Mais c'est trop tard...on
démarre.
Le 10 km d'Alès, on n'y vient pas pour courir la garrigue et butiner sur le chemin... c'est pour le chrono que la plupart des inscrits sont là... moi, y compris. On cherche juste à savoir où
on en est. Que l'on soit préparé ou pas (...comme moi)
Pour un 39'59" j'aurai signé... alors avec un 39'25, me voilà remis à flot -moralement - pour un bon moment.
Faire un bon "39'"... alors que ma dernière série de séances d'AS pour 10 km remonte à janvier 2009 juste avant Garons ... depuis je n'ai fait que bricoler des prépas semi jamais abouties et
j'ai aligné 19 courses de bric et de broc du trail au triathlon.
Que dire que la course... départ un peu au milieu du peloton - pour ne pas partir trop vite. Après bien sûr, j'ai remonté du monde sans trop forcer sur 2 bons km.
19'38 au km 5 et 19'47 pour le reste. Lègère accélération sur le dernier km ... parce que autour... tout le monde l'a fait . Sans plus.
J'ai pas vraiment vu les paysages, plutôt regardé ou je mettais les pieds. J'ai "zappé" les ravitos, pas soif. Et je me suis vite retouvé après la ligne d'arrivée. Plutôt satisfait du chrono et de
ces conditions de réalisation.
Un peu plus tard, j'ai enfin croisé mes acolytes de C.a. Vergèze. Tous jaunes (C'est la tenue du club !) ... tous sympas . Certains un peu déçus de leurs chronos.
Mais quant on est bon... on risque plus la contre-performance - très relative par ailleurs- que les autres.
On se reverra le WE prochain aux "5 clochers"
Je n'ai pas fait les étirements (pas bien...) et je suis revenu un peu plus tard autour du podium et de l'arrivée pour m'imprégner encore plus de cette ambiance particulière des courses du
dimanche.
Sauf situation exceptionnelle (Pluie, blessure...) je serai au départ du 10 km d'Alès.
38'30 l'an passé, mon record sur la distance. Ce ne sera pas aussi rapide cette année ...
Objectif : faire moins de 40'. Pas plus.
Après on finira tranquillement l'année (quoique...) parce que c'est quand même la 21 ième course de l'année.
J'en ai un peu trop fait - beaucoup de courses furent plutôt des entraînements - et avec trop dispersion (route, trail, triathlon).
Trois ans après une première participation, nous voilà de retour dans la cité cévenole pour participer à la 10ième édition du trail cévenol.
Temps doux, quelques passages nuageux mais une dominante bleu et soleil.
Arrivée un peu "à la bourre" même si on n'était pas très loin...
Dernier relais inscrit, le 62 ième.
Une course prévue avec Annick mais finalement elle s'est engagée avec Hayatte B. Un relais féminin. C'est donc avec Isabelle P. triathlète du MAT (Montpellier Agglo) que je vais
concourir. Isa commence - 15 km avec le mont Lacan - ... je finis - 17 km.
8h45 départ du peloton des individuels. 300 coureurs environ.
9h15 départ du peloton - un peu réduit cette année - des relais.
Direction le point de relais à Traviargues, un peu en dessus d'Anduze.
Au bout d'une heure et un peu plus, les premiers passent. Belle allure.
Puis une longue succession de traileurs plus ou moins entamés par une première partie bien plus accidentée que la seconde à venir.
Les premiers relayeurs arrivent un peu plus tard, mélangés aux groupes d'individuels.
Annick arrive un peu après 1h30 de course. Allure un peu ralentie... douleur à la cheville droite depuis 2 kms apres une torsion brutale de cette cheville dans une descente. Elle a
continué mais c'est une belle entorse qui apparait progressivement. Les ambulanciers y trouvent une occupation.
Un peu attardée arrive Isabelle. C'est parti pour mon relais.
La traversée des châtaigneraies du côté de Pallières est assez roulante. Sans trop me mettre dans l'excés, je reprend pas mal de coureurs de relais - parfois- et d'individuels - surtout.
Assez peu de côtes, beaucoup de plats et quelques descentes sur les 10 kms initiaux.
Pause à chaque ravito. Le parcours est plaisant sur des chemins de forêts assez larges et quelques monotraces. Un cadre fauve de couleurs automnales.
Je savais la fin plus accidentée mais cela va passer sans peine et lorsque j'arrive au km 30, je suis un peu surpris de n'avoir finalement pas engagé tant d'efforts que cela.
Ultime côte dans les faubourgs d'Anduze et une belle descente goudronnée pour rejoindre l'arrivée dans un parc de la ville.
1h24' pour un peu moins de 16 km au gps. Un effort raisonnable.
Je retrouve Annick, cheville bandée et une recommandation de visite à l'hopital pour radio.
Ce sera pour un peu plus tard. Direction la salle du repas (trufade ). Beaucoup de monde .
Hayatte et Annick terminent 2ième... mais leur assoc à l'hivernatrail le 13/12 est à l'eau.
Anduze 2009, une belle édition et des souvenirs (...certains douloureux)
Retour prévu à Anduze en 2010 pour la course de Pentecôte.
La matinée était belle. L'ambition était raisonnable - a priori- ... faire le 13 km (13.15 km exactement) en 55' environ. Une moyenne de 4'15. Pas lourd.
Cela a tenu ... 5 km !
Dure réalité sur mon état de forme actuel (et futur ?) et sur ma capacité à accepter de souffrir un peu dans l'effort.
59'40...
Le terrain était cassant, mais bon... on n'a rien sans rien. Mal entraîné, pas de résistance ... et vite démoralisé.
Les vacances tombent bien ... pour faire autre chose.
Reste des souvenirs d'une belle organisation Jogging Castelnau. Un parcours agréable et varié. La traditionnelle victoire d'Anaïs et la 3 iéme place d'Annick sur le 5.
Le WE s'annonce sportif avec une belle course à Castelnau le Lez .
On annonce du soleil... belles perspectives.
Seul nuage sur ce tableau ...on est vendredi et je n'ai pas trouvé le temps de courir une seule fois cette semaine ... l'art et la manière de ruiner quasi définitivement mon joli programme.
Ben voilà ! Alors que j'étais à la relance, prêt à me lancer sur les rubans de bitume presque tous les soirs ... il pleut !
8 km en 45' et en totale aisance respiratoire (... pour les connaisseurs) hier soir et c'est fini ... au moins jusqu'à demain . On annonce de la pluie jusqu'à jeudi ...
-2- Rêver sur mon objectif principal de 2010 ...dans un peu moins de 1 an exactement : le marathon de Montpellier.
La municipalité vient de lancer officiellement le projet, le parcours est acté...et cela va bientôt devenir mon terrain de jeu hebdomadaire pour ma sortie longue (... en 2 ou 3 segments ). En plus
il passe à 15 mètres de la maison ...
Aucune séance de CAP pour la semaine qui vient de s'achever. Des intentions mais pas d'actions !
Pas de séances d'entrainement et pas de Foulées de l'Eolienne !!!
Mon joli programme de semi -marathon s'est un peu englué . Un temps trop brutalement devenu froid, une nuit qui tombe de plus en plus tôt...il m'en faut peu en automne pour rester à la maison.
Je suis - en théorie - dans la 7 ième semaine de développement général ...une semaine "allégée"... on va considérer que la semaine allégée c'était la semaine dernière !!!
Donc, on repart de bon pied pour une semaine pas trop chargée car on va participer aux Foulées Castelnauviennes dimanche prochain.
Un rdv devenu traditionnel. Seule originalité pour cette année, je serai sur le 13 km plutot que sur le 5.
La course de Castelnau n'étant pas un objectif (...seuls les 20 kms de MPLR pour cette fin de 2009) le programme hebdo c'est :
- 1 (ou 2) footing (EF) de 50'
- une séance de 30"/30" (2x12)
- une sortie longue (1h30) ... probablement sur le parcours du 13 km de dimanche autour du lac du Crés
- 1- Je ne cours pas en ce moment ! Une fois seulement depuis 10 jours...c'était samedi dernier.
Pourquoi ?
Pas le temps ( en plus il fait nuit tôt ! ) et surtout pas trop envie ....
Donc je n'irai probablement pas à Clapiers, samedi, pour les foulées de l'Eolienne. Tant pis !
-2- J'ai adhéré à "Courir à Vergèze" ....une assos de coureurs passionnés... tous plus sympas les uns que les autres !!!! ( en plus ils courent vite...)
Le calendrier de cette fin d'année est un peu comme un de ces vieux buffets à mamie tout plein de sucreries et de pots de confitures. Si je ne me retenais pas je
ferai des courses tous les WE !
En octobre j'ai prevu :
- les foulées de l'Eolienne à Clapiers le 17
- les foulées de Castelnau à ... Castelnau, la semaine suivante le 25
Pour novembre, je dois aller ( le 29) aux 20 km de Montpellier (quoique ....) parce que c'est mon objectif de cette fin d'année.
Et ...je vais rajouter Alès le 8 novembre pour le traditionnel 10 km. Pas d'objectif chrono... juste faire moins de 40' pour voir si j'ai une marge à cette allure.
Oserai-je caser la trail d'Anduze (pas raisonnable?) le 2 nov. Pas en entier, juste la moitié (en relais avec Annick).
Je n'avais absolument pas prévu de courir ce dimanche, que cela soit à Sommières ou bien ailleurs.
Samedi, j'avais effectué ma sortie longue ... du samedi. 17km en 1h30.
Mais Annick venait de s'engager au dernier moment au Duo des Lavagnes à Montpeyroux alors... direction Sommières (avec Anaïs) pour la seconde édition de la Voie Rotarienne.
Un large éventail de courses au programme : 5km, 10 km ffa, semi-marathon + courses enfants.
Et beaucoup de monde sur le site à proximité des arènes le long du Vidourle.
Le 5 km est presque complet (300 pers.). Objectif du jour: 20' . Un petit test d'allure.
Quelques bonjours et encouragements aux coureurs du nouveau club gardois "Courir à Vergèze" (Zakkari , Benjamin , Cedric..)
9h20. Départ théorique... mais en fait c'est plutôt à 9h30 (le début d'un retard un peu cumulatif..) que l'on démarre le long du Vidourle.
Le parcours est plat et file un peu dans la campagne au nord de la ville après un petit passage dans le centre. Particularité, on revient en grande partie par le même chemin donc on croise
les autres coureurs.
Un effort raisonnable et raisonné. Parti plutot devant pour ne pas être gêné, j'ai doublé pas mal de "jeunes" partis trop vite, une petite "euphorie" qui va conduire à un km2 en 3'40 ensuite
3 km en rythme régulier: 3'50-3'55.
Tranquille. 19'40 sur la ligne avec un petit supplément de 150 m gps (5.15km). Une bonne moyenne de 3.50 tout rond. Pas le rythme prévu au départ , un peu trop vite ...mais pas mal quand même.
Je pense que j'irai à Alès le 8 novembre pour doubler la distance et tester un 39'. On n'est pas à 20 km à 15km/h mais on valide quelques acquis.
Bonne surprise ...3ième V1 (et 17ième au scratch). Donc à 13h et des poussières mon petit podium de l'année. Un podium prévu à ...11h00.
Du changement ce matin (Lundi) le classement n'est plus le même que celui affiché le dimanche...2 V1 sont venus se classer devant et je ne suis plus que 20ième au
scratch...qu'importe, il reste l'essentiel: le temps (le même que celui de ma montre... ouf !)
Anaïs m'avait accompagné et elle a gagné la course enfant - côté fille- sans trop de suspense. On a un peu attendu le podium enfant - qu'on nous a annoncé plusieurs fois... et à 14h15 on a
finit par se décourager et rentrer sur Montpellier ...pour manger et finir ce dimanche de sport.
"Pris" sur http://www.act-image.net/entree.htm
