Dimanche, les "1000 pattes" de Méze (c'est le club local de CAP !) organisent la 22 iéme édition du semi de Méze ...qui est en fait actuellement un 20 kms. Et il y a un "petit parcours " de 8 kms. Ce dernier format, c'est tout bon pour nous ! Une bonne...
Et oui, après Nimes, il y a une vie (sportive !) à poursuivre ! Question: Quel objectif ? Réponse : Le trail de pont du gard. Le jeudi 8 mai Site : http://monsite.orange.fr/www.courir-a-ledenon/index.jhtml Ensuite, on verra...
Samedi . Journée club (USN Montpellier) à Mourèze. Parcours du trail du lendemain (Vérification du balisage !) et pique-nique au sommet du Mont Liausson. Belle journée !
. Sortie vélo, ce matin, sur le parcours du Duathlon de Rodez. Pas de vent (ouf !) et du soleil . Résultat : Presque 9 minutes de moins que dimanche: 1h16'00
Deux sorties vélo au programme cette fin de semaine. Vendredi matin (Départ Castelnau - Tram 9h) Circuit "Babara" 50kms Dimanche matin (Saint Hippolyte du fort ) Rédarés-Mercou-Asclier-Cézas 80kms
Pas de sortie cévenole ce dimanche . L'Asclier peut attendre... Profil de la sortie de dimanche dernier : Rédarés - Mercou - Asclier - col du Lac Le sommet de l'Asclier ...il y avait de la neige !
Motivé pour aligner 2 kms de longueurs (au moins !)...le coach avait prévu un water polo ou son équivalent ! Tant pis, je suis rentré, prématurément, pour manger des pâtes ! Demain CAP [3] à Grammont vers 9h30 Séance avec Allure "Marathon"
19 h 00, Piscine Jean TARIS. Groupe des perfs1. 1,8 kms !!! Pas d'éducatifs, pas de papillon (merci coach !) bien sûr, il y avait des longueurs en palmes ou en paddles ...mais j'amène pas les miennes ! Na ! Demain matin...CAP à Grammont !
Mardi 1 mai, nous pourrions bien aller à Nimes . Sur la plus petite distance . Le 5 kms ( ... il parait même que c'est un 4.5 km ). Même si j'hésite avec le 10 kms mais sans préparation, c'est risqué. Cela fera une bonne séance. http://macadam-club-n...
Sortie longue dans les environs de Rodez
Une seule course en mai. Le jeudi 21 mai, nous irons participer au trail du Pont du Gard à Ledenon. 26 kms. http://monsite.orange.fr/www.courir-a-ledenon/
Si le temps le permet - et cela s'annonce pour le moins humide - nous irons faire un tour à Anduze dimanche 4 novembre pour la 13ième édition du Trail Cévenol Reprise en douceur . Relais avec Annick 2 x 16 kms dans l'arrière pays d'Anduze. http://acn...
Demain au départ du 5 kms de Saint Gely (... sauf aléa climatique)
Natation hier CAP ce soir (SL 15 km/1h30). Et un peu de VMA (30/30) demain. Je suis tenté de faire un extra ce WE : Pourquoi pas le cross de Lattes au domaine de Fangouse ? http://www.ac-lattes.fr/cross.php 8700 m, pas trop plat, je crois. Amusant et...
Pas de CAP , on reprendra en septembre . Mais on nage et on pédale.
WE natation. Nage en eau libre au lac du Crès aujourd'hui et demain. La CAP reprendra lundi. Prochain rdv "course". La course de Pentecôte d'Anduze. 15 km.
Paysages, ambiance, compétiteurs... au top. ... mais une expérience bien rude ce matin : 26 kms (+ 1100 m) en 2h 52, 118 ième... bien difficile tout cela . J'ai fini assez "cuit" mais je pense avoir une bonne marge de progression sur ces trucs. A voi...
Une matinée à Mourèze, théatre du duo-trail le 6 avril. Personnellement, je n'y étais pas revenu depuis l'an passé. Rien n'a changé , tout est en place , c'est toujours aussi beau (le paysage) ...et ardu (les côtes en particulier).
7 ième semaine de préparation Marathon http://www.marathondemontpellier.com/ Un programme de 13 semaines pour un objectif de 3h30. 4 séances hebdomadaires. On passe donc la moitié... RAS.
Légèrement en retard ... comme en course en 2010. Mais 2011 sera une meilleure année ! En tous cas, c'est mon souhait pour vous tous !
3 séances ( dont une course) : cumul 35 km EF + AS (14km/h) 4x1000m + Trail de l'oignon (20 km)
5 kms de St Jean de Védas . (4.85 kms gps) Beau temps . Plus de 200 coureurs ( 400 sur le 12 kms) 31ième en 20'35 ( 5ièmev2) . 4'.15/kms de moyenne avec un parcours quelque peu vallonné.
