Repos ce jour et activité réduite (2 footings jeudi et vendredi) jusqu'à la course de samedi. Petit bilan d'étape : 42ième semaine CAP : 75 séances 850 kms ...11.5 km en moyenne VELO : 29 sorties 1265 kms.....44 kms en moyenne Je ne pensais pas avoir...
Trop de travail aujourd'hui...las. Pas le courage de trottiner puis de nager avec le club. Ce WE, c'est tout pour Mourèze, donc sportivement, je crains que la semaine ne soit bouclée !
Première séance 2009 ! L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ....donc à 9h30, j'étais "on the road" ! 10 km en 61'. Presque au top de la forme ...un peu lourd mais complètement dégrisé ! 2009 sera une grande année ! Demain VMA ... au lever du...
Seconde sortie ce soir : 7 kms .et un bilan de 2 jours de suite de CAP Là , je frôle le sur-entrainement. Demain ,c'est sûr je me repose et je regarde les NeoZs affronter les sufdafs.
Pas d'activité sportive cette semaine. Bilan d'un mois de janvier dit de "reprise" qui s'est arrêté sportivement le 22. CAP - 7 pour 52 km NAT - 4
Seul le couple de séances du lundi/mardi est passé cette semaine. Pas de chance pour la suite avec une santé défaillante pour le reste de la semaine. Cumul du mois : CAP 8/60 ( + 8 km) et NAT (4)
3 Séances (EF) : 21 km au total Bilan (depuis Janvier) Janvier - 11 sorties - 70 km Février - 8 sorties - 80 km dont Nimes urban Trail (23km) Mars - 10 sorties - 85 km dont Trail de l'oignon (Le Vigan) (20km) Cumul - 29 sorties / 91 jours - 235 km (moy...
2 séances - Endurance fondamentale (EF) - Cumul de 14 km Total Janvier ("Reprise" - EF ) : 4 semaines - 11 séances - 70 km
3 séances Endurance fondamentale 3 x 35/40' pour un cumul de 17 kms
Footing (EF 45') - Vers le parc Méric et la quartier de l'Aiguelongue (18h) 7.9 km - 44 ' - Moy 5'33 (11 km/h)
Lundi CAP - EF - 6 km (35') Mardi - CAP - EF - 5 Km (30') Deux séances de footing - En nocturne (pour cause de passage à l'heure d'hiver) . Le long du Lez vers la mairie.
1 entraînement en 10 jours ... c'est vraiment pas terrible... Ma dernière sortie CAP remonte à mercredi dernier. Les 10 kms d'Alès sont ce dimanche. Je crois que je ne vais pas y aller (!) ... en plus, je parie qu'il va pleuvoir sur les Cevennes ce WE...
15 kms lundi puis plus rien ! Travail + rhinite = zéro sport ! Ce fut radical . Mais, logiquement, demain matin, je fais le Run and Bike de Vendargues.
Gros coup de pompe cette semaine ... Le programme espéré et calculé n'a même pas débuté ! Usure physique (Semi de dimanche ?) et morale ( Travail et climat ?)
Pas d'entraînement - Repos .
2 séances : 2 EF soit 14 km (!)
Pas d'entrainement CAP . 0 km . Pas le temps ou d'envie .
depart traillou sélectionné dans Sport
781m - Col des Vieilles - Attaque de la descente... test2 sélectionnée dans Sports
