Plus de mal au dos, l'entrainement reprend ce soir ... avec la séance E (comme Endurance) de natation du mercredi. Le WE s'annonce sous le soleil et dans la fraicheur. Le temps habituel du ... Cross de Grammont (dit de la Fraternité). Site : http://lemarc34.free.fr/grammont/2011/depart%20grammont.htm...
... Ce blog ne sera plus mis à jour. Ouvert il y a un peu plus de 2 ans, il a accompagné mes efforts de (modeste) coureur à pied (et très épisodiquement triathlète). Un peu plus de 13 000 pages consultées, 7 000 visites. Merci à tous. Ce ne fut pas la...
En CAP, l’objectif « technique » principal de cette année, c’est de progresser sur la distance du semi marathon. Descendre sous les 1 h30 voila un objectif tout à fait raisonnable me semble-t-il. Début mars, le semi des pyramides (La Grande Motte) fut...
Inscriptions faites. Nous serons aux Foulées d'Alès, dimanche matin . Je ne ferai que le 5 kms ce qui me va très bien, j'espère juste finir avant le départ d'Annick sur le 10 kms . Départ du 5 kms (1 tour de ville) à 9h50 et départ du 10 kms à 10h10 ....
Ne voulant pas faire de sortie sportive le WE , il est clairement apparu que 3 séances de CAP et 2 de natation ne pouvaient simplement pas entrer dans la semaine sauf à en faire tous les jours, en fait tous les soirs, car je les mets en fin de journée...
Janvier - Programme de reprise en CAP Je sors de 9 mois alternant le mal de dos (= lombalgie) avec une séquence devenue récurrente : douleurs/consultation/repos + kiné et quelques activités sportives (essentiellement de la natation) bien peu consistantes....
Semaine quasi complète ( 4 séances /5 possibles) Lundi CAP (EF) 8 km / 45' Mardi NAT 1200 m ( 5x100x3n + 5x100NL + 200NL) Mercredi Jeudi CAP Report / pluie Vendredi CAP (EF) 7.5 km / 41 Samedi Dimanche VELO Circuit col de Bantarde/Col du Rédarès 29 km...
Anaïs avait une bonne carte à jouer pour sa deuxième année de cadette dimanche matin lors de la course des championnats de France de Cross country aux Mureaux en région parisienne. Très bonne préparation , seconde des régionaux en cours de préparation...
Il faisait frais ce samedi après midi ( 6°) mais avec un beau soleil. Il y avait beaucoup de monde ( plus de 1000 coureurs) dans le centre du village de Caveirac (30) . Notre dernière participation à cette course remontait à ...2006 et c'était la dernière...
Pas fait grand chose depuis la rentrée au niveau de la CAP. On est quand même allé aux foulées de Castelnau le Lez, il y a 2 semaines, sur le 5 kms . Annick fait 3 et moi ... plus loin . Mais,je cours ! Ce qui n'est déjà pas si mal. Pas d'objectif précis...
Le contenu de ce blog vire à l'enthousiasme. Mal au dos... vive le déplacement de meubles et de bois. Donc, pas de semi de Nimes pour dimanche. Donc, je suis ... en vacance. Reprise d'un "programme" de CAP ? On verra en aout. Entre temps on va faire de...
Le WE s'annonce sportif avec une belle course à Castelnau le Lez . On annonce du soleil... belles perspectives. Seul nuage sur ce tableau ...on est vendredi et je n'ai pas trouvé le temps de courir une seule fois cette semaine ... l'art et la manière...
Le beau temps (relativement beau...) est revenu sur les basses Cévennes. Donc j'en profite pour faire du foncier en enchaînant quelques séances d'endurance. 60' et 9.5 km ce jour. Avec une bonne côte de presque 6 km, très régulière et un retour par les...
Un petit tableau pour établir un état et définir quelques perspectives. km/h 1 km 5 km 10 km 15 km 20 km Semi Marath 13 01:32:18 01:37:23 03:14:45 13,5 00:44:27 01:06:40 01:28:53 01:33:47 03:07:32 14 00:04:17 00:21:26 00:42:51 01:04:17 01:25:43 01:30:26...
Le sillon est presque achevé. 3 mois de travail et je ne suis pas peu fier des résultats obtenus. Il reste encore quelques efforts pour boucler cette belle année mais on peut considérer que ce qui reste à accomplir c'est du bonus. Dans deux semaines,...
L'album tourne en boucle dans le bureau, il est réellement bon ! Quelques titres d'exception qui vont immanquablement rejoindre mes playlists ... mais une évidence s'impose ... j'ai pas 15 ans ! Rdv à la prochaine sortie, j'espère dans moins de 8 ans...
Cette semaine , il faut mettre un peu d'intensité dans les séances, le run and bike de Vendargues de dimanche n'est pas un objectif en soi , il servira d'entrainement en plus ! Ce soir , le temps est maussade et j'ai réussi à passer entre les gouttes...
Dans moins de 3 semaines, il y a le duathlon de Carcassonne (le 23 ) donc il faut reprendre le pédalage et la CAP avec un peu de "volume" jusqu'au milieu de la semaine du 23. Programme de cette semaine : Mercredi : CAP 75' ( allure 1 avec 50' allure 2)...
Il y a 3 ans, je me suis inscrit dans un club de natation de Montpellier - l' Union Sportive des Nageurs de Montpellier - rejoignant ainsi ma femme et mes deux enfants. Après une année de bains ( avec une assez bonne assiduité - dois-je dire) , je me...
Ce WE, il y a le semi des Pyramides à la Grande Motte. Un "classique" auquel je participe depuis quelques années. Pas cette année... Mon calendrier sportif va subir une vraie remise à plat ... une vidange ! Les Pyramides, le trail de Bouzigues, Les foulées...
Les enfants devaient prendre des photos, voire filmer ...disons qu'ils ont de la bonne volonté (quoique !) mais encore des progrès à faire ! ... Presque autant que moi dans les transitions... On nage ...enfin, cela vient de finir ! J'y vais tranquille...j'ai...
Sortie du Vigan (30), c'est parti pour la promenade sportive. Pour l'instant, c'est du plat ! Aigoual01 sélectionné dans Sports Là , c'est du lourd ! Vincent (en bleu !) au passage du col du Minier (1264m). C'est court et rapide ...Déjà 110 kms de fait,...
Pour des raisons de maintenance technique, ce site ne sera pas accessible... Je plaisante ! Je vais un peu travailler l'aspect technique du blog . - Un - Intégrer des vidéos. Si cela marche...c'est l'arrivée d'Anaïs à Aigues mortes Cela marche, mais il...
20 km - 2h48 - Très beau (et exigeant) parcours et organisation parfaite . Dans le dur sur la fin de la course et au fond du classement - bien sûr- mais l'essentiel était de participer et d'avoir envie de persévérer sur ce format. site : http://www.p...
Plaine (vignoble) de Claret (34) . Vue de la D107
