Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
7 juin 2008 6 07 /06 /juin /2008 11:50
Le cr de la course de demain sera le 100ième article de ce blog, ouvert il y a un peu plus de 4 mois.

Ouvrage narcissique - mais j'assume- il est cependant moins l'exposition d'une activité sportive régulière, que je m'impose depuis quelques années, qu'une composante forte de cette activité en m'encourageant tout simplement à entretenir cette passion .
Partager cet article
Repost0
5 juin 2008 4 05 /06 /juin /2008 13:58
Le cycle de 3 séances s'est achevé hier, au lac du Crès. Le club y a pris ses quartiers d'été, à 19 h le mercredi (Natation, VTT et CAP )
Pour moi, ce fut - of course- CAP exclusivement.
9 kms avec une série de 4x 1000m entre 3'40 et 3'50. Bonnes sensations...pour l'instant.

Partager cet article
Repost0
3 juin 2008 2 03 /06 /juin /2008 17:47
3 jours de charge puis repos. Voila le programme qui doit me conduire à Nimes ce dimanche.

9 kms, hier, à Grammont avec un petit travail sur les allures ...pour vérifier si cela marche !
 
     

4 kms à allure 1 (avec Annick ) puis un tour complet (2.5 kms) à allure 2 (toujours avec Annick). Allure 2, c'est 12km/h soit 5'/km puis un tour complet à allure "10 kms"  -enfin on espère - (3'50/km...sans Annick ! )
C'est bien passé. Si je peux aligner 4 tours de ce dernier genre dimanche ...
Aujourd'hui - roulage à Castelnau-Lac du Crés - 14/15 kms allure 1.












Demain - retour de la "technique" : 1 série de 1000 m à Grammont
puis repos.
Après Nimes, on va mettre en retrait la CAP  (sauf quelques courses atypiques - genre trail du Mont Aigoual et peut-être la "Marvejols-Mende" ) Et ce pour la période estivale. Il fait trop chaud pour courir !

Quelques triathlons - sprint - pour cet été. Cela va permettre de (re)visiter la région et de varier les types d'efforts (et de justifier la licence fftri!). Début probable à Saint Cyprien le 22 juin. Mais c'est une autre histoire !
Partager cet article
Repost0
2 juin 2008 1 02 /06 /juin /2008 08:58

Super dimanche. Le 1er juin - à Montpellier et ses environs - c'est le début de la saison estivale. Soleil, chaleur, plage, parasols et touristes ...cette année, le 1 er juin, ce fut pluie + pluie +...pluie. Le vrai bonheur des escargots !

Avec un tel temps, pas de courses au programme malgré les boucles de Maguelone, les 4000 marches....mais il faut dire que nous n'avions pas prévu de courir . Repos.
Cependant, nous sommes allés, tout sagement,  à la convocation du club de natation d'Anaïs - ASPTT Montpellier- à Sète pour les selections départementales poussins.  
Quand on pense qu'il n'y a pas de sport ...il y en a toujours un peu caché quelque part !

Piscine Biascamano - Sète, côté opposé donc côté Marseillan Agde.

Une traversée matinale de Sète - sous la pluie bien sûr - pas grand monde en ville et une mer grise sur fond gris . Humide tout cela .




La piscine, humide aussi, un bocal surchauffé, tout plein de parents -dont nous- sur les 4 rangées de gradins et tout plein de nageurs, entraineurs et officiels sur les bords du bassin. Les 9 clubs du département ont engagé leurs troupes, durement entrainées à longueurs de bassin. 

9h - 18 h - la natation, ça dure souvent toute la journée ! Pause entre midi et deux quand même !
Il faut amener un peu de lecture sinon c'est un peu long (pour les enfants non-nageurs, c'est plutôt console de jeux) . Et pas de sortie possible ce jour... avec ce qu'il tombe dehors.












Côté compétition : le spectacle est assez varié - il y a 4 styles de nages ! - cela crie de partout  parents , entraineurs , nageurs ...il y avait même une corne de brume !

Logiquement, la saison des courses est finie. De Sète, Anaïs revient - encore- avec des médailles ... elle est assez forte en brasse - on ne sait pas trop pourquoi la brasse et moins les autres nages (...enfin ...il y a 3 ou 4 entrainements par semaine à l'ASPTT )- donc elle a gagné le 100m et pris la seconde place du 50m.













17h30 c'est la fin . Retour bien sage à la maison. Il pleut mais... un peu moins . Et voilà , un dimanche dans l'eau...

Partager cet article
Repost0
31 mai 2008 6 31 /05 /mai /2008 09:09
Les Boucles de Maguelone - version 2008-  c'est rapé. Totalement occupé par ailleurs et largement démotivé pour toute activité physique un peu poussée, je ne me suis pas inscrit . Et le dernier jour c'était hier . On verra l'an prochain. En plus, la pluie revient .
 

On va engager quelques efforts pour le dernier objectif, un peu perdu de vue dans la course aux courses qui nous a occupé en mai . 

"Tout pour le 10 kms de Nimes", le 8 juin. Un petit record perso à battre : 39'35 . Ce sera la 10ième course de ce premier semestre 2008 (...avec 4 en mai !)



RDV à Nimes, dimanche prochain - juste derrière la ligne de départ... un peu avant 9h00.

Site : http://www.tangobus.fr/foulees_main.asp

Voir aussi - et surtout - les cr des kikoureurs Calimero&Zakkarri sur :
http://www.kikourou.net/calendrier/course-15822-les_foulees_des_tcn-2008.html


Entraînement jusqu'à mercredi puis ...



Partager cet article
Repost0
30 mai 2008 5 30 /05 /mai /2008 10:08
Pfou !

(ExpTravail  +  Pluie 2 ) x    = ...... 0 Sport !


Avec L > 1 (Coefficient  de lassitude)
Partager cet article
Repost0
27 mai 2008 2 27 /05 /mai /2008 17:33

Les mois de mai et de juin sont diaboliques - abondance de courses, temps propice à l'effort...-  et je suis pris au piège de la course tous les WE !

La dynamique issue de la préparation et de la course du semi de Nîmes - le 1 er mai-  me donne envie de profiter de ma forme actuelle pour tenter l'aventure sur les courses qui sont pas loin de la maison...et il y en a tout plein !

Exemple ...et dernière tentation en cours : Les "boucles de Maguelone" 19ième édition  (Villeneuve-Lès-Maguelone)



Oh ! Pas le semi, bien sûr, - trop long- mais le "petit" 10.5 kms.
Une gâterie de 40' et quelques poussières, à 15 kms de la maison, avec du monde au départ et un parcours assez plaisant (... plat et chemins)...j'ai bien envie d'y aller !








Avec tout cela, je vais me retrouver aussi à Nimes, le dimanche suivant, pour le 10kms ffa...qui était mon deuxième et dernier objectif de CAP (10kms en moins de 39'30) de ce début de saison ...mais que j'avais plus ou moins abandonné !

Après c'est juré ...je fais du vélo et du triathlon.

Ps: "Jurer", c'est peut-être un peu fort...

Partager cet article
Repost0
26 mai 2008 1 26 /05 /mai /2008 16:38

COTE PHOTOS : Anaïs n'a pas vraiment assuré dans sa tâche, elle préfère manifestement courir ...ou plutôt jouer à la gameboy! 
...mais cette course vaut vraiment le détour. Très beau village, parcours vraiment bien et excellente organisation. Le comité local mérite bien plus de participants que ces deux dernières années.

 



Partager cet article
Repost0
25 mai 2008 7 25 /05 /mai /2008 18:38
Samedi - Les "foulées des 3 clochers" à Sainte Anastasie (30). C'est le départ ! à 17h 30  .
Mais à 16h 15 -Montpellier à 60 kms du départ - on vient juste de fermer la maison et on est dans une file de voitures qui amènent leurs occupants -sans se presser - vers les centres commerciaux de la périphérie du côté de Vendargues !!! Furieux !
Castries (joli chateau )- Sommières (joli chateau) - Saint Mamert (joli chateau d'eau ! )- Dions (pas vu le chateau !) et j'en passe des villages  - charmants au demeurant ... ouf ! 17h07 on est dans le village de Russan - lieu de départ. Russan, c'est une partie de Sainte Anastasie !
Des coureurs en train de s'échauffer de partout ...et un arbre - du genre bien massif - qui vient juste de tomber ...sur la voiture garée d'un coureur...constat immédiat: il y aura un léger vent sur le parcours !  Le coureur n'a rien eu, il n'était pas dans la voiture mais sa voiture...c'est impressionnant cette capacité à s'applatir.

En 15 minutes, on s'inscrit (le 12 pour moi et le 7 pour Annick...elle ne gagnera pas  ! il y a Corinne Gayraud sur le 7...), charmant centre de village, place ombragée , fontaine, bistrot, bureau de poste ...archétypique, on a un pot de miel, on donne les consignes à Anaïs pour les photos - elle n'en tiendra pas compte...pas de photos ! on dit bonjour à Zakkarri , à Calimero, retour voiture, pas d'arbre dessus, on s'habille, on s'enerve, on règle le gps, on s'énerve encore, on cherche un petit coin pour..., on s'échauffe en faisant tout cela ...on est sur la ligne ! Presque devant !
180 coureurs et des poussières sur les 2 distances  . Temps doux , la pluie annoncée est absente (ouf !) il fait même parfois soleil mais il y a du vent !

Je raconte des âneries pour destresser puis hop, c'est parti devant...je n'ai pas entendu le top départ et je ne suis pas sûr qu'il y en ait eu un...le peloton est parti tout seul ! et moi avec.
Ligne droite puis cela monte vers la droite, dans un lotissement. 30 ieme place environ . 
Les deux premiers kms montent avec quelques portions plates . km1 4'05 , km2 4'10. Je ne trouve pas le bon rythme et je pense courir trop vite mais en fait, je suis le mouvement du groupe, un peu sans ordre, qu'il y a autour de moi. Il y a Calimero parfois devant, parfois à côté, parfois derrière...
Le km 3  est  plus plat mais on a quitté le village et il y a des passages au vent et surtout, c'en est fini du goudron, c'est un chemin. 12 '40 les 3 kms. Les positions sont fixées durablement.

Dans le km 4 ,  on aborde une partie "trail" avec un, deux raidillons où je ne suis pas loin de marcher, heureusement, derrière, il y a des portions plus praticables qui autorisent une bonne reprise de rythme.
Malgré les ravitos - où je me balance un verre sur la tête - je chauffe.
Au cours du km 5 - avant d'arriver au point de séparation des 2 parcours  - il y a une assez longue descente, il faut surveiller où on met ses pieds, Calimero est parti légèrement devant et je suis rattrapé (et doublé) par Yannick - un collègue du club. Le plat revenu je rattrape tout ce joli monde.
Juste avant la séparation des parcours, Calimero décide de prendre un chemin "que pour lui", il tourne sur la gauche alors qu'il y a une belle rubalise rouge et blanche qui ferme ce joli champ...j'en souris encore (Désolé Cali...)  C'est vrai qu'il faut surveiller le sol, garder l'allure- rapide ici- et anticiper la bifurcation qui est à gauche...mais 10 mètres plus loin ! ... Pas trop grave car 50 mètres plus loin, il est revenu dans mes pas !
kms5,  21'50  ...cela n'a rien à voir avec un 10 kms plat, label ffa...c'est de la course nature !!!
On va rester ensemble les 4 kms suivants . 7-8 ièmes kms : une côte de près de 2 kms en garrigue sur chemin de pierre. On voit les coureurs qui montent par petits groupes ou bien seuls sur plus de 500 m le long du chemin qui s'accroche au flan de la montagne. En arc de cercle. On voit tout en haut un sommet mais le vrai point culminant est encore plus loin et plus haut , caché.
Beaucoup de vent dans cette partie. Mon partenaire, Cali,  me dit , une fois, deux fois, qu'il n'est pas bien, que je dois faire ma course. Mais je fais ma course en étant là ! à cette place (on est autour de la 20 iéme place) dans cette pente où je suis "dans le dur" (5'20 le dernier km de l'ascension !). Et puis il finit toujours fort ce gars là et si on bascule, on va dévaler les 3 derniers kms et on va "ramasser" des gars. C'est sûr !
Le km9, cela ne monte plus, on chemine sur le sommet avec une tendance à amorcer la descente (4'10).
Calimero me rappelle une fois encore que je dois finir plus vite...bon..c'est parti... 3 kms de descente , 1 km en chemin (3'45") puis 2 kms en goudron qui reparcourent le lotissement du départ 3'50 , 3'45. Je me rapproche de plus en plus de 3 gars mais un seul est ,en fait, vraiment "rattrapable" avant l'arrivée. De virages en virages, je réduis la distance. A 300m de la ligne, je suis juste derrière lui. 100m passent, un peu plus de 20 "... pour apprécier la valeur de la course du jour, je me dit que je suis vraiment content des efforts engagés, du parcours, des gens que j'ai vu,...j'en oublie presque le gars, je "peux" le laisser devant , une place de plus ou de moins...on a rejoint la route qui mène à l'arrivée, on voit la banderolle au fond...devant, mon acolyte accélère un peu, la perspective d'en finir sûrement, à moins qu'il ne veuille pas laisser sa place. Mais pour l'instant, je ne la veux pas vraiment cette place - la 22 iéme -, elle me semble ...inutile et trop facile à gagner. 100m de plus, le public nous encourage, un peu plus lui, il est du club local, sur le bord,  il y a aussi Annick et Anaïs...il ne reste que quelques dizaines de mètres... 50 mètres , je me décale légèrement,  j'allonge un peu plus la foulée...et j'entend R.Reboul qui annonce l'arrivée du n°825 de l'USNM -triathlon en 22iéme position et 54'05"...

Une bien belle fin de journée ...
Partager cet article
Repost0
25 mai 2008 7 25 /05 /mai /2008 08:54
Sainte Anastasie a retenu la pluie et nous a même parfois accordé des moments de soleil ...un miracle ! Par contre, elle ne nous a pas épargné un fort vent, surtout dans la principale difficulté du parcours (le 7 ième km !).




Presque 200 coureurs au départ sur les 2 courses (7.5 et 12.5). Un peloton avec Caliméro, Zakkarri et Yannick (du club ).



















Une belle course sur un parcours plaisant , beaucoup de chemins dans la campagne et ...assez valonné - il y a une bonne séquence de côtes plus ou moins longues ...avant de mériter les 3 derniers kms en descente. 










Au total, je prend la 22ième place en 54'05 pour 12.2 kms (12.5 gps - 14 iéme V1) sur 125 arrivants environ.
Très satisfaisant. Je retiendrai, particulièrement, les 5/6 kms avec Calimero, au milieu de la course  -là où il y avait le plus de difficultés - elles sont passées bien plus aisement et aussi une bonne capacité d'accélération dans la partie finale, il est vrai... en descente.
     

Annick était sur le 7.5 (qui, en fait,  faisait plutot 7 kms ) elle a pris la deuxième place en un peu plus de 30'. Elle court de plus en plus vite...



Partager cet article
Repost0