Le blog de philou34

Pas de Laverune mais néo V2 !

Par philou34

Pas de participation au 1/3 de marathon de Laverune ce dimanche. Mais la préparation pour Alès est bouclée . Depuis hier, je suis passé dans la catégorie V2 ...pas bien jeune tout cela... Espérons qu'il fera un temps correct dimanche prochaine. Météo...

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Dernière semaine de préparation.

Par philou34

Le 10 Kms d'Alès est dans 2 semaines. C'est la dernière semaine de préparation . Dimanche - sauf impondérable - j'irai boucler le programme à Laverune. Le traditionnel 1/3 de marathon peut se courir en relais à 2. Le second segment de 6 kms me servira...

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Foulées de l'éolienne - 2014

Par philou34

Beau temps samedi sur Clapiers pour cette nouvelle édition des Foulées de l'Eolienne. Inscrit sur le 14 kms, je finis 25 ième ( sur 84 ) en 1h16'42 (moyenne 11km/h). Le parcours était exigeant essentiellement composée de monotraces . A partir du 9/10ième...

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Ac/dc - Play ball ...in 2014

Par philou34

Là, j'ai ... 35 ans de moins . Ce n'est pas Highway to Hell mais ça envoie . https://www.facebook.com/acdc https://www.youtube.com/watch?v=cIE8F_OL_Ds&feature=player_embedded

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Pas de test et pas de course à Castelnau dimanche

Par philou34

Semaine allégée entre les 2 cycles avec 3 footings seulement mais Mardi, je pensais faire un test VMa ( toujours une très bonne initiative de Temps Course - http://www.tempscourse.com/fr/) mais annulation pour cause de terrain trop boueux suite aux pluies...

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Cycle 1 achevé

Par philou34

5 semaines de "développement général" . 3 séances hebdomadaires dont une avec travail de vma . VMA 22sec /100m ( 3'40 / km ) AS10 – 4.10/km EF VMA SL S1 (1/09) 45' 2x10x30/30 R3' 1h15 à 75% (6min) S2 (8/9) 45' 2x 8 x 200 (44) R40/R3' 1h20 dont 2x10' (5min)...

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Le programme est en place finalement

Par philou34

3 entrainements par semaine : EF /VMA /SL 10 semaines (il en reste 7) avec comme objectif : les 10 kms d'Alès le 9 novembre . AS 10 km = 4'10 soit 42 ' à Alés. Nous n'irons pas à Teyran demain cela ne cadre pas avec le programme CAP de la semaine ......

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Perspectives

Par philou34

3 semaines pour mettre en place un entrainement cohérent et compatible avec la reprise du travail. On envisage de participer au 8 kms de Teyran le 21 septembre, comme l'an passé . infos : http://www.tempscourse.com/fr/

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La ronde de nuit (La Grande Motte -34 ) 2014

Par philou34

Hier - jeudi - nous étions à la Grande Motte pour courir la traditionnelle ronde de nuit, 27ième édition . 500 inscrits, temps chaud et départ à 21 h 3 boucles de 2.2 kms Temps final 29'40. Allure très régulière autour de 4'30 au km. Correct au vue de...

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Bilan S31

Par philou34

Finalement une reprise assez modérée : 2 sorties à Grammont ... ...puis un tour de rein - en déplaçant un canapé - qui stoppe cet élan de bonne volonté . Mais on s'y remet la semaine qui arrive, avec peut-être un peu de natation... une folie !

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