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Pour bien finir la semaine : CAP (3) 40' à Grammont (allure1) soit 6.5 kms Cela porte le total de la semaine à 30 kms en 3 séances . Presque tout en endurance. NAT (1) : La séance du vendredi soir ! 1.8 kms aujourd'hui . Et l'impression d'avancer pour...
Lire la suiteAprès quelques années (4 ) de CAP, un peu d'assiduité aux entrainements (entre 80 et 100 par an) et quelques compétitions en fin de semaine (12 à 15 par an), on arriver à cela : km/h 1 km 5 km 10 km 5 km 20 km Semi Marath 11,5 03:40:09 12 03:30:59 12,5...
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Deuxième séance de CAP en vue de la course du WE . Petit moral et abandon en cours de route du programme établi. Le premier 2000m est passé facile en 8' mais j'ai laché au cours du second ! Trop chaud, circuit trop ennuyeux, pas envie de se faire mal......
Lire la suite12.5 kms ce soir en 75'. Allure 1 donc ! Sensation de lourdeur garantie ! Demain, on essaie de mettre un peu de rythme (Grammont 17h - 3x 2000 m en 8' ...c'est pas gagné ) Ensuite, coupure jusqu' Anduze, samedi en fin d'après midi.
Lire la suiteIl ne nous sera pas possible de participer au trail du pont du Gard jeudi...c'est dommage car on a de bons souvenirs de la course de l'an passé. Mais il est fort probable que l'on sera à Anduze, samedi après midi, pour la traditionnelle "course de pentecôte"...
Lire la suite781m - Col des Vieilles - Attaque de la descente... test2 sélectionnée dans Sports
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Un temps à faire du vélo . Beau soleil et pas trop chaud. Cependant, j'ai un peu surestimé la reprise. 60 kms - c'est pas beaucoup - mais il y avait 21 kms d'ascension (+ 1100m) avec 4 petits cols. Le dernier col fut une montée à la "ramasse" ! Mais le...
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Retour - extraordinaire ! - à la piscine hier soir. 1.5 km de nage... je n'ai pas tout fait ! Et le sentiment - très ordinaire ! - d'être une enclume dans un gros bac d'eau. Le coach - merci Marc - m'a dit qu'il faudrait que je pense à utiliser les jambes...
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Cette année, je m'étais fixé comme objectif de préparer (et de faire) des semi-marathons et surtout de "passer" sous les 1h30. Le semi des pyramides (La Grande Motte) , en mars, avait servi de découverte de la discipline. 1h32'19" et une fin de parcours...
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Me voilà fort dépourvu...puisque mon objectif de l'année est atteint à mi-année ! Donc je viens de m'en trouver un autre ! (En fait, j'en ai plein en réserve) Battre mon record sur le 10 kms. 39'36 à Lunel en novembre. Dans 5 semaines, il y a le 10 kms...
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