Le blog de philou34

Duathlon de Rodez

Par philou34

Ce matin, entraînement sur le parcours vélo du duathlon de Rodez . 34 kms seulement, mais avec un fort vent , plein face, et en plus dans la première moitié du parcours, moitié qui comprend les deux côtes ! 1h 24 ...il ne sera pas difficile de faire mieux...

Lire la suite

CAP et montée à l'Aigoual.

Par philou34

14 kms avec 6 kms à allure 4'20...c'était la séance du jour. 4'15/4'20 /km sur 21 kms cela me parait assez peu réaliste. A la Grande Motte, je pense que je vais partir sur une base plus raisonnable( 4'30 ?). Le beau temps étant enfin revenu, on est "monté...

Lire la suite

Cap à Saint Hippo.

Par philou34

Toujours la préparation du semi de la Grande Motte du 2 mars au centre du programme de cette semaine. Et c'est l'avant dernière ! 4 séances, a priori, cette semaine . La semaine prochaine, je "coupe" (sauf trottinage) à partir du mardi. Première séance...

Lire la suite

Bilan semaine

Par philou34

Un peu plus que la semaine dernière ! CAP VELO NATATION 3 séances 36 kms ( 3 heures) 2 séances 100 kms ( 4 heures) 0 !

Lire la suite

Sortie vélo ce dimanche

Par philou34

Un temps maussade, ce matin, sur cette partie des Cévennes. Mais pas de vent , ni de pluie. Une sortie avec Annick. Au total, une sortie assez courte (47 kms), plus "cyclo-tourisme" que "cyclo-sportive". Un dénivelé moyen (+ 800m pour 16 kms de côtes)...

Lire la suite

CAP à Grammont.

Par philou34

Un peu de vent , un temps frais et un beau soleil sur le parcours de Grammont . Beaucoup de joggeurs y compris Alain et Thierry, du club, venus faire quelques 1000 m avant la dernière séance de natation. Programme du jour : Un grand tour à petite allure...

Lire la suite

Natation...enfin presque !

Par philou34

Motivé pour aligner 2 kms de longueurs (au moins !)...le coach avait prévu un water polo ou son équivalent ! Tant pis, je suis rentré, prématurément, pour manger des pâtes ! Demain CAP [3] à Grammont vers 9h30 Séance avec Allure "Marathon"

Lire la suite

Sortie vélo

Par philou34

Circuit "Babara" ce matin. Fraicheur matinale, soleil et absence de vent . Dans ces conditions favorables, j'ai mis un peu moins de temps que la semaine dernière. La moyenne approche maintenant les 27 kms/h. Kms Temps Teyran (centre) 7.5 0h18'57 Saint...

Lire la suite

Programme vélo.

Par philou34

Deux sorties vélo au programme cette fin de semaine. Vendredi matin (Départ Castelnau - Tram 9h) Circuit "Babara" 50kms Dimanche matin (Saint Hippolyte du fort ) Rédarés-Mercou-Asclier-Cézas 80kms

Lire la suite

Un petit tour à Grammont .

Par philou34

Finalement la séance de mardi à Castelnau a sauté ...remplacée par une nouvelle, à Grammont, aujourd'hui en fin d'après midi. J'étais parti pour 5x1000m en 4'00 Récup 2'00. (Précédés de 20' à allure 1). Mais j'ai décidé de changer la donne pour faire...

Lire la suite