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Séance du jour : CAP(2) à Grammont Echauffement : 1 grand tour (2.5kms) + 1 petit tour (1.2kms) allure 1 soit 20' Puis 4 x 1000 en 3'50 Récup 2' allure 1 Récupération : 1 petit tour allure 1 Total : 52' et 10.5 kms Une tendance à courir les 1000 m un...
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Voila le parcours du trail (parcours 12 kms) de dimanche dernier . Je sais... c'est une image fixe, mais je ne sais pas encore utiliser au mieux Google earth ou Openrunner pour avoir des cartes interactives ! Je travaille la question pour le trail des...
Lire la suiteEn CAP, l’objectif « technique » principal de cette année, c’est de progresser sur la distance du semi marathon. Descendre sous les 1 h30 voila un objectif tout à fait raisonnable me semble-t-il. Début mars, le semi des pyramides (La Grande Motte) fut...
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Ce dimanche matin à Bouzigues s'ouvre sous un beau soleil. Un vent fort ride l'étang de Thau et rafraichit l'atmosphère. Un belle affluence - peut-être un peu moins de monde que l'an passé (WE de Paques ?)- sur le port . 400 coureurs environ, la moitiè...
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Deux séances enchainées en cette fin de soirée : CAP à Grammont: 3 tours (allure 1/2) 7.5 kms en 42' avec Annick. On en a profité pour ajuster l'affiche du trail du club ! Natation à la Pompignane: Un retour parce que cela faisait bien un mois que j'avais...
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Ce jeudi, pas de temps pour s'entrainer. Donc profitons-en pour calculer les actions futures et débroussailler le calendrier. - Le duathlon de Carcassonne ce WE ...c'est fini ! Compétition natation à Frontignan pour Anaïs. On avait dit qu'elle ne serait...
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17 H00 Grammont : Du soleil , mais un peu de vent. Et mon public habituel qui fait des tours de circuit. Il y a du monde en ce moment ...en novembre-décembre à cette heure...on était bien moins !!! Programme : Pas lourd ...Faire 4 tours soit 10 kms (4x...
Lire la suiteBilan d'étape : Pas grand chose depuis le semi de la Grande Motte ! Et le duathlon de Carcassonne, c'est dimanche ... Solution à court terme et compte tenu des contraintes du jour ...30' de Home trainer soit 17 kms ce soir ! En fait , je comptais ne rien...
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Retour du beau temps sur Vendargues de matin. Un peu de vent et sûrement des parties humides sur le circuit. Au vue de l'affluence, le record de participation a du être battu cette année. Sur la distance la plus longue (12 kms ) il y avait un peu plus...
Lire la suite15 kms lundi puis plus rien ! Travail + rhinite = zéro sport ! Ce fut radical . Mais, logiquement, demain matin, je fais le Run and Bike de Vendargues.
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