Cette semaine , il faut mettre un peu d'intensité dans les séances, le run and bike de Vendargues de dimanche n'est pas un objectif en soi , il servira d'entrainement en plus ! Ce soir , le temps est maussade et j'ai réussi à passer entre les gouttes...
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Le match de rugby - au demeurant assez moyen - m'a remotivé ! J'ai sorti de sa boite le home-trainer, calé dessus mon vieux décathlon tout alu et hop ! 40' de pédalage devant G. Holtz et Stade2 ! Un peu de qualité dans la séance : 4 paliers croissants...
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Une semaine blanche ! Pas de sport ! Même pas une petite sortie de CAP, Rien ! La dernière fois, cela remonte à ... je sais plus ... Le WE en Cévennes, c'est transformé en jardinage et débroussaillage. Ce fut une activité assez "physique" mais cela ne...
Lire la suiteGros coup de pompe cette semaine ... Le programme espéré et calculé n'a même pas débuté ! Usure physique (Semi de dimanche ?) et morale ( Travail et climat ?)
Lire la suiteDans moins de 3 semaines, il y a le duathlon de Carcassonne (le 23 ) donc il faut reprendre le pédalage et la CAP avec un peu de "volume" jusqu'au milieu de la semaine du 23. Programme de cette semaine : Mercredi : CAP 75' ( allure 1 avec 50' allure 2)...
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Premier semi bouclé en 1h 32' 19". J'avais prévu d'essayer de tourner en 4'20/km finalement cela fut du 4'19 en moyenne. Je suis assez surpris de ne pas avoir tant souffert que cela - sauf les deux derniers kms , un peu "longs"- dans un type d'effort...
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Nous sommes passés - cet après midi- au palais des sports de la Grande Motte. Résultats : 4 inscriptions : une poussine + un benjamin + un run + un semi ... Demain, on court en famille mais chacun dans son épreuve ! Il doit faire soleil , mais avec un...
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Sortie CAP ce matin , a priori la seule de la semaine et sur le parcours pédestre du duathlon de Rodez. Une boucle de 5.5 kms au lieu dit de Layoule. Une partie est en chemin de terre (2.5kms) et une partie en goudron , légèrement valonnée (3 kms) . Avec...
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. Sortie vélo, ce matin, sur le parcours du Duathlon de Rodez. Pas de vent (ouf !) et du soleil . Résultat : Presque 9 minutes de moins que dimanche: 1h16'00
Lire la suitePetite semaine, axée CAP . Le semi marathon de la Grande Motte pointe son nez , c'est dimanche prochain ! La préparation a manqué un peu de sérieux mais bon, on va s'y présenter avec ce bagage. Objectif : forcer un peu... et finir. Cette semaine. Peut-être...
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