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Bilan et perspective.

12 janvier 2009

4 séances, la semaine dernière : 2 VMA et 2 Endu(s). Il en a manqué une ! La sortie longue... Mauvais temps vendredi soir (Pluie) et je suis resté au sec. Un assez bon bilan (47 kms), l'essentiel était de reprendre de la vitesse. Et de ce point de vue,...
Sortie vélo

26 septembre 2008

Sortie vélo dimanche matin - si le temps le permet... 50 kms avec un peu de dénivelé + 1120m Départ Saint Hippo. Col du Rédarés (381m) - col de Bantarde (624m)- côte de Saint Roman de Codières (623m) et col du Lac (610m). </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-remise-en-ordre-de-marche-49438994.html"> Remise en ordre de marche. </a> </h2> <p class="ob-top-meta">28 avril 2010 </p> <p class="ob-top-summary">Sans trop tirer des plans sur la comète. Voyons ce que l'on peut faire à court et moyen terme. L'envie de courir est de retour et les sensations sont bonnes. Il faut dire que cela fait 3 mois que je fais assez peu de choses en ce domaine. Un mois de développement...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-dure-realite-38167917.html"> Dure réalité... </a> </h2> <p class="ob-top-meta">25 octobre 2009 </p> <p class="ob-top-summary">La matinée était belle. L'ambition était raisonnable - a priori- ... faire le 13 km (13.15 km exactement) en 55' environ. Une moyenne de 4'15. Pas lourd. Cela a tenu ... 5 km ! Dure réalité sur mon état de forme actuel (et futur ?) et sur ma capacité...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-pignan-ou-castelnau-116639527.html"> Pignan ou Castelnau ? </a> </h2> <p class="ob-top-meta">29 mars 2013 </p> <p class="ob-top-summary">Le WE prochain - 6/7 avril - 2 courses au choix Le samedi 6, en fin d'après-midi, les Foulées de Pignan (5/10 kms) Le dimanche 7, en matinée , le Run and Bike de Castelnau le Lez - Edition N°1 Nous y étions l'an passé, une belle course dans la ville de...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-suite-s41-120569726.html"> Suite - S41 </a> </h2> <p class="ob-top-meta">13 octobre 2013 </p> <p class="ob-top-summary">Ce matin, le marathon (de Montpellier) passait sous nos fenêtres (vers le km 28) . On a d'ailleurs croisé sa route au retour de notre sortie vélo dominicale (Circuit Mplr-Babara 56 kms - 2h06) Ce n'est pas évident de s'entrainer régulièrement en CAP actuellement...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-mi-semaine-76101868.html"> Mi semaine </a> </h2> <p class="ob-top-meta">08 juin 2011 </p> <p class="ob-top-summary">La programme se déroule tranquillement. VMA (30/30) ce jour et un footing (60') demain. Samedi, il y a les 15 kms d'Anduze. Anaïs veut faire la course des benjamines, ce sera donc un samedi de "course en famille". Je cours avec Annick... qui cours après...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-marathon-de-montpellier-inscrit-69477496.html"> Marathon de Montpellier - Inscrit... </a> </h2> <p class="ob-top-meta">16 mars 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Un coup d'oeil anodin sur le site du marathon de Montpellier... les inscriptions pour la seconde édition sont ouvertes. http://www.marathondemontpellier.com/ Et donc je me suis inscrit ! Rdv sur la place de la comédie le 16 octobre 2011 Il semble qu'il...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-36046819.html"> Saint Gely du Fesc 2009. </a> </h2> <p class="ob-top-meta">14 septembre 2009 </p> <p class="ob-top-summary">Notre course de rentrée... comme chaque année depuis 4 ans. Le beau temps est au rendez-vous et il y a déjà beaucoup de monde à 9h pour les courses enfants. (... alors que la FFA préconise la suppression de ces dernières pour les catégories EA et poussins...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-bon-on-s-y-remet-69396184.html"> Bon, on s'y remet </a> </h2> <p class="ob-top-meta">15 mars 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Il pleut depuis 3 jours, c'est plutôt rare dans le coin... Et je ne cours pas quand il pleut . Je cours au sec ! Pour demain, Méteo France annonce un retour du soleil sur le Languedoc. Donc on va se remettre consciencieusement à la CAP. Et tracer le sillon...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-pas-de-ronde-de-nuit-finalement-82576254.html"> Pas de ronde de nuit finalement ! </a> </h2> <p class="ob-top-meta">26 août 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Forte pluie au départ de Montpellier vers 19h30 et une situation identique sur La Grande Motte une demi-heure plus tard. L'orage est bien en place sur le littoral. Un tour de centre-ville pour trouver une place de stationnement, quelques coureurs s'égaillent...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-on-reprend-72517895.html"> On (se) reprend </a> </h2> <p class="ob-top-meta">25 avril 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Foin de matériel agricole, on va aller à Nimes dimanche. Annick sur le 10 et moi sur le semi. Tant qu'à l'avoir - plus ou moins- préparé autant le faire. On annonce pas une météo très favorable (Possibilité d'orages...). Reprise de la CAP demain (...pas...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-1h02-49-run-and-bike-de-clapiers-85137021.html"> 1h02'49" Run and bike de Clapiers. </a> </h2> <p class="ob-top-meta">25 septembre 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Grosse séance de fractionnés avec Annick ce matin lors du R'n'B de Clapiers organisé dans le cadre des Virades de l'Espoir. 93 équipes (bien plus que l'an passé) au départ de ce 15 kms qui emprunte les chemins forestiers des Foulées de l'Eolienne. On...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-s4-regionaux-de-cross-a-vergeze-114795354.html"> S4- Régionaux de cross à Vergèze </a> </h2> <p class="ob-top-meta">27 janvier 2013 </p> <p class="ob-top-summary">S4 Kms 51 (7) Une toute petite semaine avec une seule séance . Ne courant qu'en fin de soirée, je suis tributaire du "contenu" de la journée. Une journée chargée et c'est la séance de CAP qui saute par manque de temps ou de motivation . Et comme exemple...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-il-pleut-69204123.html"> Il pleut ... </a> </h2> <p class="ob-top-meta">13 mars 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Pluie sur Mplr depuis hier. Le Run and Bike de Vendargues a du démarrer il y a quelques minutes - vers 9h30 - mais sans nous. Courir sous la pluie ... Pas glop. La semaine d'entrainement sera donc incomplète. 2 Séances seulement et un peu moins de 30...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-cross-de-la-fraternite-2012-97154650.html"> Cross de la Fraternité 2012 </a> </h2> <p class="ob-top-meta">15 janvier 2012 </p> <p class="ob-top-summary">Très succinctement. Temps frais, un petit vent et du soleil Une soixantaine de partants pour la dernière course du programme. 9.1 kms (gps) en 38'41 . Moy 4'17 . A 3" près, c'est le même temps que l'an passé. Parti trop vite, j'ai payé cela au fil des...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-france-de-cross-unss-2012-97405816.html"> France de cross unss 2012 </a> </h2> <p class="ob-top-meta">18 janvier 2012 </p> <p class="ob-top-summary">Anaïs disputait cet après midi les championnats de France de Cross unss (scolaire) sur le site de Montplaisir à Narbonne. Pour sa première participation (en minime) elle finit 13 ième . Une excellente performance compte tenu du niveau des participantes....</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-s3-reparti-114442372.html"> S3 Reparti ... </a> </h2> <p class="ob-top-meta">16 janvier 2013 </p> <p class="ob-top-summary">S3 KMS 33 (4) Et une sortie de plus. Sans douleur. Par contre, le soir, il fait froid et Grammont avec son faible éclairage nocturne a un petit côté inquiétant ... Je pense que cette semaine sera complète avec 3 sorties et le quota de Kms prévu soit 25...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-les-remparts-2011-70760839.html"> Les remparts 2011 </a> </h2> <p class="ob-top-meta">01 avril 2011 </p> <p class="ob-top-summary">Demain, ce sera notre 4ième participation aux Foulées des Remparts à Aigues Mortes. C'est une des plus anciennes courses de la région. Il est à noter aussi que c'est une des rares courses qui soit gratuite (hors cross). Elle fut longtemps un 15 km, ramené...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-run-and-bike-de-clapiers-84861459.html"> Run and bike de Clapiers </a> </h2> <p class="ob-top-meta">21 septembre 2011 </p> <p class="ob-top-summary">La préparation s'est un peu décalée sur des semaines qui vont maintenant de mercredi en mercredi. L'articulation profession/sport est un peu compliquée depuis la rentrée. Il reste 4 semaines avant le marathon avec presque 2 semaines de relâche. On est...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-j-1-bouzigues-2013-116448178.html"> J-1 Bouzigues 2013 </a> </h2> <p class="ob-top-meta">23 mars 2013 </p> <p class="ob-top-summary">Demain matin en course à Bouzigues pour le 12 kms . Plus d'inscription, c'est plein (1031 inscrits dont plus de 600 sur le 12 kms). Le temps s'annonce couvert voire pluvieux. On fera avec . Site : http://www.trailbouzigues.fr/ Ce Week-end , Anaïs participe...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-dimanche-a-grammont-96808495.html"> Dimanche à Grammont ! </a> </h2> <p class="ob-top-meta">10 janvier 2012 </p> <p class="ob-top-summary">Le 15 janvier - donc ce dimanche - nous serons au cross de la Fraternité à Grammont . Montpellier. Il y a plein de courses selon les catégories FFA et en particulier un bon 8900 m. C'est dans le parc à côté du parcours de santé. C'est la 20 ième édition...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-cross-de-la-fraternite-2010-42713997.html"> Cross de la Fraternité 2010 </a> </h2> <p class="ob-top-meta">11 janvier 2010 </p> <p class="ob-top-summary">Une fois n'est pas coutume, nous avons -modestement - contribué à la mise en oeuvre du cross de la Fraternité au domaine de Grammont. 18 ième édition, co-organisée par l'Acvs et le Marc. Elle était cette année le cadre du championnat départemental de...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-beau-temps-50602637.html"> Beau temps </a> </h2> <p class="ob-top-meta">17 mai 2010 </p> <p class="ob-top-summary">Le soleil est de retour et avec lui un peu de chaleur et d'envie de mettre plus systématiquement le nez dehors. Donc ce soir une petite séance d'EF. 50', le long du Lez en direction du sud. Poussif et avec un rythme cardiaque un peu trop important pour...</p> </li> <li class="ob-top-article"> <h2> <a href="https://philou34.over-blog.com/article-we-de-cap-les-pyramides-et-les-france-de-cross-122738424.html"> WE de CAP ! Les Pyramides et les "France" de Cross </a> </h2> <p class="ob-top-meta">26 février 2014 </p> <p class="ob-top-summary">Samedi, une participation - modeste (5 km ) - à la course des Pyramides de La Grande Motte. Juste pour s'amuser et courir un peu vite si j'y arrive encore ... Beaucoup d'inscrits (450) et un temps clément annoncé . Et Dimanche - bien plus important -...</p> </li> </ul> </div> <div class="ob-pagination"> <a href="/top" class="ob-page ob-page-link ob-page-first" ><<</a> <a href="/top/13" class="ob-page ob-page-link ob-page-previous" ><</a> <a href="/top/10" class="ob-page ob-page-link ob-page-tens" >10</a> <a href="/top/11" class="ob-page ob-page-link " >11</a> <a href="/top/12" class="ob-page ob-page-link " >12</a> <a href="/top/13" class="ob-page ob-page-link " >13</a> <span class="ob-page ob-page-current " >14</span> <a href="/top/15" class="ob-page ob-page-link " >15</a> <a href="/top/16" class="ob-page ob-page-link " >16</a> <a href="/top/17" class="ob-page ob-page-link " >17</a> <a href="/top/18" class="ob-page ob-page-link " >18</a> <a href="/top/19" class="ob-page ob-page-link " >19</a> <a href="/top/20" class="ob-page ob-page-link ob-page-tens" >20</a> <a href="/top/15" class="ob-page ob-page-link ob-page-next" >></a> <a href="/top/27" class="ob-page ob-page-link ob-page-last" >>></a> </div> </div>    <aside class="Sidebar">  <div class="Sidebar-widget" data-order="2"> <div class="Sidebar-about SidebarSubscribe"> <div class="ob-h3 Sidebar-title"> Newsletter </div> <form class="Sidebar-form" action="/mail/subscribe?utm_source=_ob_abo_newsletter&utm_medium=_ob_sidebar" method="post"> <input class="ob-input SidebarForm-input" type="email" name="email" placeholder="Saisissez votre email ici" required="required" /> <input class="ob-input ob-input-submit SidebarForm-submit" type="submit" value="S'abonner" /> </form> </div> </div>  <div class="Sidebar-widget common-ads-container half_page"> <div class="ads-placeholder"> <span>Publicité</span> </div> <div id="_0dea792"></div> </div>  <div class="Sidebar-widget" data-order="16"> <div class="ob-h3 Sidebar-title"> Catégories </div> <ul class="Sidebar-list"> <li > <a href="/tag/courses%20%28cr%29/"> <span style="text-transform: capitalize;">Courses (cr)</span> (27) </a> </li> <li > <a href="/tag/entrainement/"> <span style="text-transform: capitalize;">Entrainement</span> (4) </a> </li> <li > <a href="/tag/course/"> <span style="text-transform: capitalize;">Course</span> (3) </a> </li> <li > <a href="/tag/photo/"> <span style="text-transform: capitalize;">Photo</span> (2) </a> </li> <li > <a href="/tag/generalites/"> <span style="text-transform: capitalize;">Généralités</span> (1) </a> </li> </ul> </div>  <div class="Sidebar-widget" data-order="15"> <div class="ob-h3 Sidebar-title"> Pages </div> <ul class="Sidebar-list"> <li><a href='https://philou34.over-blog.com/links.html'>Links</a></li> <li><a href='https://philou34.over-blog.com/pages/Test3-260465.html'>test3</a></li> </ul> </div>  <div class="Sidebar-widget Sidebar-about SidebarAbout" data-order="3"> <div class="ob-h3 Sidebar-title"> Le blog de philou34 </div> <img class="SidebarAbout-avatar" src="https://image.over-blog.com/uGGMqlUaydGC84Vn02xhuUrW-7E=/300x300/smart/filters:no_upscale()/fdata%2F1715941%2Favatar-blog-1030577742-tmpphpu4DeSt.jpg" alt="Le blog de philou34" /> <p class="SidebarAbout-description"> <br>Voir le profil de <a href="https://www.over-blog.com/user/1386108.html" target="_blank">philou34</a> sur le portail Overblog </p> </div>  <div class="Sidebar-widget" data-order="5"> <div class="ob-h3 Sidebar-title"> Suivez-moi </div> <ul class="Sidebar-follow SidebarFollow"> <li class="SidebarFollow-element"> <a class="SidebarFollow-elementLink SidebarFollow-elementLink--rss" href="/rss" target="_blank"> <span class="fa fa-fw fa-rss"></span> </a> </li> </ul> </div>        <div class="Sidebar-widget common-ads-container half_page" data-order="4"> <div class="ads-placeholder"> <span>Publicité</span> </div> <div id="_de6355b"></div> </div> </aside> </div>     <div class="Footer"> <p class="Footer-content"> Eclipse Next 2019 -  Hébergé par <a href="https://www.over-blog.com" target="_bank">Overblog</a> </p> </div>  <script type="text/javascript"> jQuery(document).ready(function() { /* Menu */ $(".Nav-menuButton").click(function(){ if($(".Nav-menu").hasClass("Nav-menu--open")) { $(".Nav-menu").removeClass("Nav-menu--open"); 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