Toujours le bas du dos sensible. Pas de CAP depuis 9 jours. Pas de Lansargues ce soir. Donc plus de courses en 2010 . Finalement une année sportive 2010 assez difficile entre des blessures et des périodes sans beaucoup de motivations. 2011 sera sûrement...
Les vacances s'achèvent. Le WE dernier, nous étions à Dignes les bains pour les inter-régionaux de cross. Réellement impressionnant de voir courir des athlètes parmi les meilleurs de France. Annick était engagée en cross court avec une équipe de l'ACVS....
Nous n'irons pas à Lattes dimanche pour le cross des Vignes . http://www.ac-lattes.fr/index.php Une pause s'impose en ce mois de janvier . Les régionaux ( à Narbonne) sont au programme du dimanche suivant et ils vont clôre la saison de cross car il est...
Ayant peu couru la semaine précédente (juste la sortie longue), je me trouve obligé de concentrer plus de séances techniques cette semaine. Des 400m lundi, des 2000 m demain. Un peu plus grave ... il n'est pas sûr que nous soyons à la Grande Motte le...
Programme de la semaine ... à caser. C'est un cycle de "vitesse" avec passage obligé en sortie longue (SL). Bloc 1 : (1) EF (50') + (2) VMA 100% 2x10x40"/30" Bloc 2 : (3) VMA 95% 2x4x500m + eventuellement (4) EF(50') Bloc 3 : (5) SL 1h30 La SL c'est forcément...
Le marathon fini, je pensais reprendre assez sérieusement l'activité CAP sur du 10kms /cross . Mais actuellement c'est plutôt le gros "coup de mou" dans le domaine des activités sportives. Presque un mois sans vraiment courir (ni nager, ni pédaler )......
Pour cette saison 2011, je vais rejoindre le club d'Anaïs : L' Athlétic Club de la Vallée du Salaison (AVCS) (http://acvs1.free.fr/index.php) On devrait pouvoir participer aux départementaux/régionaux de cross (...2012) en équipe vétéran avec quelques...
Garons est digéré. Un bon 5 km d'entrainement . Voilà c'est tout. ... un regret... j'aurai du finir en footing pour gagner la bouteille à l'arrivée... Donc place au "spécifique". 5 semaines d'AS . Allure "semi" (4'/km ?) Probablement une seule course...
2 sorties cette semaine. J'ai acheté à Décat' une genouillère "rotulienne". Une idée parmi d'autres. J'ai donc fait 8 kms de CAP - avec l'objet - pour voir le résultat. C'est un peu mieux. Moins désagréable qu'avant. Je vais ajouter un peu de kilométrage...
Un ou deux footings par semaine. Par exemple, 50' hier soir. Un peu de vélo. 2 heures dans les Cévennes dimanche dernier. Toujours pas de natation. J'attends la montée en température du lac du Crès. Rien que du bricolage sans plus mais cela me va pour...
Une semaine de transition. Entre le trail de Bouzigues et les foulées des remparts à Aigues Mortes (12.5 kms) , samedi prochain. Au total : 3 séances - 42 kms - 1 Endu + 1 AS + 1 Endu . Des ""endus" plus longues (14/15 kms) et un peu plus rapides . Le...
Une année assez médiocre d'un point de vue sportif. Beaucoup d'efforts, trop dispersés et donc peu de résultats probants. 109 séances d'entrainement CAP (2/semaine en moyenne) pour 1155 kms (hors courses ...et il y en a eu beaucoup !) 23 courses (dont...
9 courses en 2010 . C'est nettement moins que les années precedentes. 24 / 1 - 10 kms de Garons Abandon au km 5 (19'50")... Pas envie de souffrir. Et Garons, je n'y viens -régulièrement - que pour cela, forcer l'allure et souffrir. 20' pour comprendre...
Ce début d'année s'est lancé sur un rythme redoutable. Les "intérieurs" de semaine sont chargés par les séances de CAP/NAT et les "fins" des semaines par des RDV compétitions. Les cross pour tous + les épreuves du calendrier natation pour Anaïs. La caravane...
Reprise très légère aujourd'hui après 5 semaines complètes sans aucune sortie de CAP. Un record depuis 5 ans. Bilan...et bien, j'ai mal au genou quand je cours. Pas une douleur insupportable mais une sensation légèrement douloureuse qui accompagne la...
Même pas eu le temps de courir ce WE ... sauf aux 4 coins des départements de l'Hérault et du Gard. Samedi après-midi, Saint Christol les Alès, la corrida des pyramides , 3ième édition. L'an passé, j'étais au départ mais pas question, bien sûr, pour cette...
Dernière semaine du cycle de vitesse. Au programme 1 séance technique : Une séance de VMA (400/500m) + une sortie longue A faire avant jeudi. Ensuite repos pour attendre la course de dimanche à Garons. Dimanche, 1ère course de 2010: le 10 km de Garons....
Donc Lundi CAP 1 Endu (1h) Mardi CAP 2 Endu long (1h30) Mercredi NAT 1 Jeudi NAT 2 Vendredi VELO 1 Pas pu caser de la CAP dans la foulée, dommage ! Samedi CAP 3 1h15 dans la garrigue en dessus de Clapiers sur le parcours valonné des Foulées de l'éolienne....
Le mauvais temps - pas courant en cette saison sur la région - un travail "occupant", plus un mal de dos en début de semaine et me voilà en fin, de cette même semaine, sans avoir eu AUCUNE activité sportive. Les jours ont défilé et je n'ai pas eu le temps...
4 semaines de développement général pour nous amener à Garons le 25 janvier. Etape 1 sur la route du semi des Pyramides. La semaine 1 est bouclée. Entre la pluie et maintenant le froid, j'ai pu faire 3 séances d'endurance. Pas mal, mais il y avait au...
Bon ... je vais faire de la maintenance physique ! Pas possible de courir ni de pédaler. Donc, je vais accroître les heures de natation. Allez hop ! ... 3 fois par semaine ! A part cela, je parcours (un peu) les nombreux sites sur les problèmes de ménisque...je...
Plus que 3 jours...et ma saison de CAP s'achève !!!! Je suis au top de la méforme et de la motivation dans les chaussettes. Un exemple parmi 100 ? Une séance d'endurance dans le cadre magnifique du lac du Crès, hier soir . Pas de vent, un beau soleil...
Et voilà c'est le 200 ième article sur ce blog . Je sais que si j'en reste là ce sera le plus court ... alors je fais un peu plus long. Annick et Hayate n'ont pas gagné l'hivernatrail (Elles ne sont que 2iéme). Privée de dessert ce soir, na ! Encore trop...
Un tour dans l' Aveyron - parce que je suis de là-bas (ou plutôt là-haut) - un footing sous la neige puis repos. Trop de neige pour un néo-montpelliérain... De plus, la nourriture locale - surtout celle de ma maman - n'est vraiment pas adaptée au sport...
J'ai : - aligné les sorties d'1h20/1h30 à 12 km/h - bossé sur des chemins plus ou moins valonnés - testé le sac à dos - utilisé systèmatique les "pompes" de trail - mangé des tas de pâtes. En plus j'ai: - ausculté le parcours gps 2008 ( trouvé sur kikourou)...
