Une semaine tranquille. 2 petites sorties CAP enchaînées: lundi (10km ) et mardi (7km). Pas de technique. Des footings avec ma belle genouillère. Elle atténue très fortement la douleur au point de la réduire à une simple sensation de désagrément, sensation...
Dossard 32 231 (... et 32 225 pour Annick ) Nous voilà inscrits au MARATHON de PARIS 2010 Départ le dimanche 11 avril à 8 h45 ... Objectif (et sas de départ !) "4h00" Ce sera notre premier marathon ! Bien sûr, l'idée était dans l'air depuis quelque temps...
Pas de Caveirac (Sans "y" !) cet après midi ! Donc petite sortie en endurance ce matin à Grammont . Super sensation ! Au bout de 1500m, j'en avais marre et une furieuse envie de rentrer à la maison. Un tour dans les vignes puis parking -auto -maison !...
3 solides séances cette semaine. 40 kms au total. Dimanche, course à Bouzigues. Le 12 kms. On annonce un temps ensoleillé. Parfait. Le village de Bouzigues, au bord de l'étang de Thau, est bien joli. L'organisation solide et sympathique Il y aura du monde,...
Petite séance ce matin par une température très atypique dans ce coin des Cévennes. 9 kms avec 3 x 2000 m à 85 % environ . " 85 % environ", parce qu'ici, rien n'est vraiment plat, et courir à une allure stable est assez compliqué. Ce sera la dernière...
Premier bilan du semi-marathon de Teyran couru ce matin. Beaucoup de monde avec de nombreux coureurs en préparation du marathon de Montpellier...comme nous. Un temps correct , gris mais sans pluie pendant la course. On devait tourner en 1h 45 (5'/km)...
Un bon cru, ce Garons 2009 . Cédric , Benjamin et Philippe au départ ...un vrai plaisir de rencontrer ces gars là. Passionnés et sympas. On se reverra sans nul doute à la Grande Motte dans un bon mois. Côté course : 39'21. 19 '45 puis 19'36. J'ai tourné...
Un temps maussade, ce matin, sur cette partie des Cévennes. Mais pas de vent , ni de pluie. Une sortie avec Annick. Au total, une sortie assez courte (47 kms), plus "cyclo-tourisme" que "cyclo-sportive". Un dénivelé moyen (+ 800m pour 16 kms de côtes)...
Codage : semaine 21 Particularité : Course jeudi. 6 ième trail du Pont du Gard. 26 kms. On ne fait pas beaucoup de trail mais là on va s'y mettre un peu et cette course va servir de test pour voir si on s'y consacre plus sérieusement. Dans ce cas, on...
Prochaine course. Les Matelles pour un 10 kms Nature. Le 29 mars.
13,2 kms - 1h09'45 - 56 ième ( 9iéme V2) Joli parcours , assez roulant finalement . Un peu plus de 11 km/h de moyenne sans se mettre dans le rouge.
En ES, parcourir l'actualité économique et sociale est une nécessité pour nourrir sa réflexion sur les multiples thèmes abordés en cours. Livres, presse écrite, radio, Tv et, bien sûr, les sites internets offrent une infinité de sources d'informations....
Le confinement m'a remotivé pour me remettre à la CAP avec un peu plus d'organisation. Demain dimanche je vais finir un premier cycle de 3 semaines : Un circuit de 5 km. Un objectif de 30' . Une sortie, en fin de journée, tous les deux jours. Pas plus...
Entre le froid et surtout le travail, je n'ai pu caser qu'une séance de 13 km le long du lez. C'est peu mais on fera avec. On est inscrit au -petit trail - de Coutach dimanche prochain . L'idée est de tenter de faire le challenge gardois des trails courts...
Première semaine "complète" au niveau entrainement . Une séance de footing de 50'. Une séance de "spé" avec 6 tours (!) de 330m dans le -mini- parc de la mairie de Mplr. Allure Vma (?) autour de 3'45. Une séance (un peu) longue et "nature" dans les Cévennes...
Lundi : 1h - 10.5 km d'endurance au lac du Crès Mardi : 1h - 11km dont 2x8x30"/30" (Vma courte) à Grammont Ca tourne ! En théorie, il reste : Mercredi: Natation (lac du Crès) Jeudi : Séance de côtes (côté Grammont) Vendredi : Natation + endu léger (?)...
Lecture du quotidien régional ce matin, le MIDI LIBRE , pas mal d'articles sur le marathon. Et une bonne explication pour ma somptueuse fin de course. En gros 1 h pour faire 7 kms. http://www.midilibre.com/ Bon, je reprends l'article (Désolé pour les...
Je viens de me rendre compte que ce blog a 2 ans... depuis une semaine . 349 articles... qui furent le fil rouge de mes modestes efforts sportifs. Alors persévérons. Pour l'instant, c'est pas du lourd. Le genou droit reste douloureux et il n'est pas vraiment...
Pas de CAP au programme mais pas d'autres activités sportives non plus. Pas de vélo (Il fait trop froid et cela prend trop de temps) Pas de natation (pas envie). Beaucoup de travail aussi en ce moment . Plus de mal au mollet bien sûr, mais je ne me tente...
Une semaine un peu particulière. Le temps a largement perturbé le programme - et je ne cours pas quand il pleut ! Suis un coureur de beau temps, sur route plate et bien goudronnée... Donc, j'ai seulement placé les 2 séances techniques dont une bonne sortie...
5 séances de CAP cette semaine ... l'idéal me semble-t-il. Détail : - 2 séances de VMA courte (30/30) - 1 séance d'allure spécifique (AS...90%VMA -3.50/km ) - 2 séances d'endurance Un total de 53 kms. L'endurance passe facilement bien sûr. Pour le reste,...
Petite semaine, axée CAP . Le semi marathon de la Grande Motte pointe son nez , c'est dimanche prochain ! La préparation a manqué un peu de sérieux mais bon, on va s'y présenter avec ce bagage. Objectif : forcer un peu... et finir. Cette semaine. Peut-être...
Semaine allégée entre les 2 cycles avec 3 footings seulement mais Mardi, je pensais faire un test VMa ( toujours une très bonne initiative de Temps Course - http://www.tempscourse.com/fr/) mais annulation pour cause de terrain trop boueux suite aux pluies...
Suite des activités. Un seul principe : s'y tenir ! Donc cette semaine, il y a eu 3 séances . Un total de 30 kms tout juste . La SL passant à 1h20 . La VMA fut sur des 330 m. EF 45' VMA 2 x 4x 330m SL 1h20 Cumul 3 / 30 km (Cumul du cycle : 11 / 97 kms)...
3 entrainements par semaine : EF /VMA /SL 10 semaines (il en reste 7) avec comme objectif : les 10 kms d'Alès le 9 novembre . AS 10 km = 4'10 soit 42 ' à Alés. Nous n'irons pas à Teyran demain cela ne cadre pas avec le programme CAP de la semaine ......
