3ième semaine d'entrainement . Un cycle de 5 semaines correspondant à Janvier. J'ai recalculé le bloc de VMA du cycle et refait cette semaine une séance de 200m en 42"/43" (105%) Bloc VMA prévu sur 3 semaines : 2x6x200 (105%) 2x4x300 (100%) 2x3x400 (100%)...
La raison pratique ne dit de ne rien faire, de me reposer (un peu de vélo quand même ?) La conscience professionnelle me propose de corriger quelques copies ( elle est folle la conscience professionnelle ???) La raison relationnelle (et alimentaire) me...
S2 Kms 25 (03) Le compteur de Kms va rester à 8 kms pour cette seconde semaine de 2013. C'est très peu au regard de l'objectif moyen que je me proposais de réaliser chaque semaine en janvier ( 25/30 Kms en 3 sorties) J'ai réservé du temps pour courir...
3 semaines de reprise et peut-être une petite sortie plus dynamique à Teyran le 15 septembre sur le petit format (8.4kms). Voilà le programme en cours . ( Info sur Teyran - où il y a déjà beaucoup d'inscrits surtout sur le semi : http://www.tempscourse.com/fr/...
Finalement nous n'irons pas au trail de l'Aigoual. Trop peu de kms de CAP dans les jambes. Il n'y a qu'Anaïs pour continuer à faire du sport régulièrement ... et même intensement . Son championnat de France sera à Amiens à partir du 19 juillet. 50/100/200...
2012 sera ma saison la moins probante. Il n'y aura plus de course à mon programme en décembre. On en restera donc à 11 courses pour 2012. Presque toutes sur le premier semestre . Une série interrompue par le marathon de Montpellier il y a maintenant 7...
Pas encore couru cette semaine. Pas vraiment le temps et pas trop d'envie non plus. Je vais reprendre demain, histoire de ne pas rendre une copie "blanche". Demain, justement, il y a de belles épreuves au programme : - Le cross de Lattes (http://www.ac-lattes.fr/cross.php...
La préparation est presque achevée, encore une semaine d'activité "chargée" et puis repos. Au programme, pour ce jour un 10 kms (EF) et pour demain, l'avant-dernière AS42 (2x5 kms). Il restera le second bloc pour samedi/dimanche dont une SL de 20 kms....
La boucle tracée dans le jardin derrière la nouvelle mairie de Montpellier fait 330m . Terre battue, légèrement vallonnée, un bon terrain de jeu pour faire de la VMA. 2 x 4 x 3.3 ce soir. En nocturne, éclairage diffus, temps frais, pas un chat ... tranquille...
Retour en club pour cette saison 2011-2012. Je vais rejoindre le club des filles de la maison (Annick et Anaïs) : l'ACVS ( http://acvs1.free.fr/index.php) Un club du Montpellierain - le Salaison est un petit fleuve qui traverse Castelnau -Le Crès et finit...
Troisième course consécutive . La 20ième édition des Foulées de Castelnau le Lez . Inscrit sur le 5 kms . Avec Annick Il y a 10 ans c'était sa première course (sous les couleurs de l'USNM-Triathlon). A peu près 180 inscrits sur le 5 et un peu plus de...
Je n'avais plus couru depuis le 18 juin ! Et lundi, 5 kms de footing, à Grammont en famille. Ce fut moins dur que prévu. Il faut dire que l'on a quand même fait pas mal de vélo de route pendant cet été dans les Cévennes. D'ailleurs, maintenir une sortie...
C'est fini pour le cross. Au total, j'en aurai fait 4 (1+3 ) Le cross de la Saucisse à St Jean du Gard en décembre ( 4000m) puis 3 cross "longs": - Les départementaux 34 au lac du Salagou (8000 m à 4'20 /km) - Le cross de la Fraternité à Grammont (9000...
Plus de CAP jusqu'à nouvel ordre. Le virus de la CAP est toujours actif mais affaibli. On verra après les vacances de Toussaint. Retour sur des distances plus courtes et plus ludiques . Deux séances de natation par semaine me suffisent actuellement pour...
Rude coup ! 98 ième course en compétition et le bon gros abandon ... bien bête et bien méchant. 27,53 kms à ruminer des pensées négatives à une allure de footing. Dans ces conditions, tenir 2h43 ce fut presque un exploit... 27.53 kms c'est juste devant...
Préparation en cours : Le cross ( à court terme et le 10 kms ensuite) 3 séances par semaine (peut-être 4 en ajoutant un second footing ou du vélo...si je me rappelle où il est... ) Une construction bien plus élaborée que d'habitude (merci Chantal ACVS),...
Une envie de s'y remettre, tout simplement. Reste à trouver du temps disponible. Entre travail et bricolage. Disons: 1 séance technique (VMA /AS/SL) et 2 footings par semaine. Sur 3 semaines . Un objectif pour se motiver : La corrida de Lansargues (le...
Demain matin, nous serons au Cross de Grammont , organisé par le MARC, à Montpellier. http://lemarc34.free.fr/grammont/2011/depart%20grammont.htm Le soleil sera probablement de la partie http://france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_PORTLET.path=previsionsregion%2FREG16%2F20110116060000T...
2 séances d'endurance fondamentale . Juste pour reprendre le rythme . EF 1 - 30' - 5 kms EF 2 - 45' - 7.5 kms (Cumul 2/12.5) Dimanche prochain (12/01) : Championnat départemental de cross à Béziers ( Parc Montflourès ) Anaïs (Cadette 1) et Annick (V1F)...
La semaine s'achève tranquillement. La pluie annoncée pour jeudi n'est finalement arrivée que cette nuit. Donc il pleut pour l'instant. Pas bon pour les régionaux demain à Perpignan. Même pour un simple spectateur/supporter/photographe comme moi. Les...
Activité professionnelle trop prenante + temps froid ...et me voilà avec un bilan hebdomadaire plutôt "faiblard" . Côté natation, j'ai maintenu le rythme des 2 séances par semaine dont la séance de technique à l'Asptt . C'est le versant positif de cette...
Avant dernière semaine. 2 séances effectuées seulement (sur 4 prévues !) à cause d'un emploi du temps professionnel trop compliqué. Mais on touche presque au but . Au programme , encore 3 sorties footing cette ultime semaine. On atteindra un total de...
La saison de cross est en cours. En ce mois de janvier il y aura plusieurs épreuves importantes . Chaque dimanche de janvier, on pourra trouver "son" cross: Le 9/1 - Départementaux cross (Hérault) à Clermont l'Hérault au bord du lac du Salagou. http://www.acclermontais.fr/...
Le programme d'entraînement suit son cours. 7 semaines, 27 séances pour un peu plus de 300 kms effectués. Pas de bobos, pas de d'interrogations subtiles ... on court 4 fois par semaine. Au programme de cette semaine (n°8) AS 3x4000 et SL 1h 50 plus 2...
Selon l'IRM (et le médecin), ce n'est pas un problème de ménisque. Ils sont en bon état. Par contre, la rotule est légèrement décentrée. Et ...cela pourrait signifier une chondropathie rotulienne ...Quoi c'est ? ... Direction internet pour étudier la...
