Super dimanche...on essayera de faire un cr ...demain (?) En résumé: - Un trés bon club organisateur (ACFM) - Un site remarquable et un parcours exigeant (18 kms ) - Un travail pas trop prenant ... Signaleur avec un emplacement top ( sommet de côte) -...
La course de Samedi sera la 14 ième de l'année. ... 2 semi-marathons (La Grande Motte et Nimes) + 2 "10 kms FFA" (Garons et Nimes) + 2 Trails ... le reste en courses diverses de 6 à 15 kms. Dans la foulée de la préparation du semi de Nimes, j'ai couru...
Belle sortie vélo ce matin . Beau temps. Petites routes dans les châtaigneraies cévenoles entre Colognac, Saint Roman de Codières et Suméne . De bonnes côtes aussi. 50 kms , 2h 15 sans trop forcer . La semaine se boucle avec 2 NAT (mardi-jeudi) 3 CAP...
Temps doux mais couvert. Pas trop motivé, j'ai décidé de ne pas faire le parcours prévu et de le remplacer par un circuit plus court mais presque aussi accidenté. L'intérêt principal, c'est qu'il prend 2 heures pas plus. 9h départ, direction le col du...
Octobre : 2 courses Samedi 18 octobre Les foulées de l'éolienne - Clapiers 8kms Une course à côté de la maison. Elle est en plein programme d'entraînement mais j'ai bien envie de la faire cette année. 8 kms ce n'est pas trop long (dans le cadre d'une...
Déjà fait : Lundi CAP1 : Endurance Mardi CAP2 : VMA courte 2 x 8 x 45"/30 R3' En programme : Jeudi CAP 3: AS 5/6 x 1000m R1'30.....départ tout à l'heure pour Grammont ! Vendredi CAP 4 : Endurance Samedi CAP 5 : VMA longue (2x4x500m 95%vma R1' R3') Pas...
3 séances de CAP sur ces 4 jours : Lundi CAP1 Endurance (50' - 8 kms) autour du lac du Crés Mardi CAP2 Endurance et VMA courte (30/30) à Grammont (60' - 8kms) Jeudi CAP3 Allure spécifique : 3x 6' à 90%VMA (3'50 / km) le long du Lez (75' - 13 kms) Pas...
Programme du jour (le mardi) NAT 1 : Antigone - Prog de reprise (...trouvé sur le web et "adapté" !) ( 6x50m nl/dos r=10" + 8x50 nl éduc. r=15" + 100 souple AC + 4x100m nl (50souple/25max/25souple) r 30" + 100 souple AC) cumul =1200 m Bilan de l'épreuve...
Petit descriptif (partiel) d'une promenade (un peu) sportive en Cevennes. Le véhicule du jour ... le "Lapierre" d'Annick. Avec ses nouvelles roues, il affiche moins de 7 kgs sur la bascule. Mais plus que son poids, c'est son dessin (cadre sloping) et...
Nous sommes passés - cet après midi- au palais des sports de la Grande Motte. Résultats : 4 inscriptions : une poussine + un benjamin + un run + un semi ... Demain, on court en famille mais chacun dans son épreuve ! Il doit faire soleil , mais avec un...
Bilan : C'est, en gros, la première semaine de 2008 où je "case" les 3 disciplines. Mais on est loin du volume désiré... CAP VELO NATATION Séances 2 (20 kms ) 1 ( 52 kms) 1 Perspectives : Le semi-marathon de la Grande-Motte le 2 mars. Exit donc la "sauta...
Sortie CAP ce matin , a priori la seule de la semaine et sur le parcours pédestre du duathlon de Rodez. Une boucle de 5.5 kms au lieu dit de Layoule. Une partie est en chemin de terre (2.5kms) et une partie en goudron , légèrement valonnée (3 kms) . Avec...
Toujours la préparation du semi de la Grande Motte du 2 mars au centre du programme de cette semaine. Et c'est l'avant dernière ! 4 séances, a priori, cette semaine . La semaine prochaine, je "coupe" (sauf trottinage) à partir du mardi. Première séance...
Le coach a dit (et les autres aussi ) il faut que tu pédales plus, donc chaque vendredi de 2008 , c'est vélo ! A 8 h 45 tout est prêt (en général). J'ai 2 h / 2h30 de disponibilité . Avant de découvrir d'autres parcours susceptibles d'être réalisés dans...
Circuit "Babara" ce matin. Fraicheur matinale, soleil et absence de vent . Dans ces conditions favorables, j'ai mis un peu moins de temps que la semaine dernière. La moyenne approche maintenant les 27 kms/h. Kms Temps Teyran (centre) 7.5 0h18'57 Saint...
Un peu de vent , un temps frais et un beau soleil sur le parcours de Grammont . Beaucoup de joggeurs y compris Alain et Thierry, du club, venus faire quelques 1000 m avant la dernière séance de natation. Programme du jour : Un grand tour à petite allure...
Peu d'efforts (sportifs) cette semaine mais sauf contrariétés climatiques nous irons au trail de l'Aigoual le 8 juillet pour le 15 kms. Par contre une ligne de plus s'est ajoutée dans le calendrier sportif de la famille ... les championnats de France...
Dimanche , à Aramon , lors des inter-régionaux sud-est, les filles vont boucler leur saison de Cross- Country. http://lalr.athle.org/ Anaïs court avec l'équipe de l'Hérault et finira ainsi sa saison de Minime. Annick participe au cross court avec l'équipe...
Je viens de nous ( Annick + Ego ) inscrire à la course du viaduc de Millau, édition 2012 Organisée une première fois en 2007 - avec plus de 10 000 participants - elle se "refait" l'an prochain, le 13 mai exactement. Sans trop réfléchir ( juste un peu...
Pas de course ce WE, je ferai ma séance de 3000 m (x3) samedi matin, tranquillement, le long du Lez. Il y a bien un format sympa, un 10 kms, à Clapiers (Les Foulées de l'Aqueduc), pas loin de la maison... mais non, on résiste, on n'ira pas. Par contre,...
Une organisation qui tourne ...pour l'instant ! Plutôt que de raisonner en semaine avec obligation de caser sur 7 jours le programme en cours (actuellement 3 semaines à dominante 100%vma) je met en place une succession de petits objectifs, des couples...
Stakhanoviste de la CAP ... je participerai dimanche à la 13ième édition du relais des 5 clochers à Salles d'Aude. http://www.relaisdes5clochers.fr/ Entre Béziers et Narbonne. 3 équipes "Courir à Vergèze" au départ . http://couriravergeze.over-blog.fr/...
La ( mini ) préparation est presque achevée. L'objectif approche Je compte repasser sous les 40' sur ce type de format, histoire d'avoir une assez bonne base avant de préparer le(s) semi-marathon(s) ( Principalement Nimes le 1 mai) . Le 10 kms des Pyramides...
Température négative ce matin sur Mplr et le soleil perce difficilement la couche de nuage . On peut donc penser qu'il ne va pas faire bien chaud cet après midi. Cependant, je vais participer à la seconde édition des Foulées de la Solidarite au Crés....
Beaucoup de monde sur le site du lac du Crès pour la 3 ième édition des Foulées de la Solidarité. Une course organisée au profit de la Banque alimentaire. Un temps frais et ensoleillé, idéal pour courir. Nous sommes arrivés au tout début des courses pour...
