Cette année fut l'année "semi-marathon". Non pas en raison du nombre de courses de ce genre effectuées (2 seulement ) mais parce que j'ai abordé cette distance sous un angle plus "calculé". Un objectif (moins de 1h30) et de la méthode. Un programme de...
3 courses de 10 km cette année. Garons 41'06 (4'07/km) Nimes 39'53 (3'59) Alès 38'32 (3'51) Le 10 km , c'est la distance que je préfère. L'année a débuté sur une marque établie à Lunel (Corrida du Muscat) début décembre 2007, 39'30. D'abord, il y a eu...
20 courses en 2008. 17 courses de CAP et 3 triathlons. Cela fait un peu beaucoup (trop ?) mais j'ai bien du mal à résister en regardant le calendrier des courses. Si on enlève les 2 semi et les 3 "10kms" , il reste 12 courses qui nous ont permis - le...
Deuxième édition d'une belle course qui se déroule dans un village situé au nord-ouest de Montpellier: Saint Georges d'Orques. 8.7 kms en deux boucles dans le village et les vignes. Annick sera au départ pour finir sa préparation de l'hivernatrail (Dimanche...
Si 2008 est "sportivement" achevée, il est temps de penser le début de 2009. Cela occupe... 2009 devrait avoir la même forme générale que 2008. Début de l'année sur semi-marathon puis saison estivale de triathlon (pour le fun...) puis fin d'année de nouveau...
Deux options possibles ce jour. - un ... la piscine - deux ... le vélo. Ya pas photo... ce fut vélo. Il a fait beau - un peu (?) de vent - la mer est à 15 kms par le chemin de l'ancien petit train de Palavas, le long du Lez. 27' pour arriver à l'entrée...
Ce n'est pas une fable de la Fontaine... La frontale... J'ai acquis - pour un prix tout à fait modique - une lampe frontale chez Décat, ce jour même. Tout le monde en a et il y a plein de zombies qui parcourent le soir Grammont, cheminant dans les coins...
18 iéme édition des Foulées d'Automne ce matin. Temps parfait pour la CAP (juste un peu de vent sur certaines portions) et beaucoup plus de coureurs que l'an passé. Plus de 300 sur le 10 km et 170 arrivants sur le 5. Le pied a tenu et j'aurai probablement...
Pas de CAP cette semaine. Je pense pouvoir courir ... mais je me retiens jusqu'à lundi prochain. Cela fera 14 jours d'arrêt. Aujourd'hui, une séance de natation à la piscine Antigone à 13h. L'affluence est correcte à cette heure. Pas terrible au niveau...
C'est lundi et le programme sportif de la semaine vient d'être adopté ! Une semaine sans natation. Pas le temps, ni d'envie... mais il faudra bien s'y remettre sinon pas de triathlon l'été prochain... sauf si j'admets enfin une certaine réalité : Je ne...
Demain matin , nous serons à Saint Jean de Vedas pour les 18 ième Foulées d'Automne. Il y aura des courses pour tout le monde ! Poussine, Minime et Vétérans... On annonce un temps frais et ensoleillé. Et un peu de vent. Plus de douleur sur le pied , mais...
Petite sortie VTT cette après midi. Palavas est à 40' de vélo de la maison à allure moyenne (14 kms). En prenant le chemin le long du Lez , l'ancien chemin du petit train de Palavas, on arrive facilement dans la petite ville du bord de mer. Beaucoup de...
Bilan de la semaine . Une séance de CAP , ce matin à Grammont. Une petite heure d'endurance (10 kms). Cela porte à 2 (!) séances le total depuis 15 jours. C'est vraiment peu... Cependant, on avait dit que la première échéance de la prépa "10 kms", c'était...
2 mois ( plutôt un mois et demi !) de préparation spéciale " 10 kms" . Objectif: Améliorer ma marque sur la distance (39'30) Première course test : Les 10 kms d'Alès Objectif atteint depuis ce matin : 38'33 . 19'08 + 19' 27 et tous les kms sont rentrés...
Encore 2 semaines avant les 10 kms d'Alès. C'est la dernière semaine de travail technique, une semaine d'AS. 5 séances (2 endu, 1 VMA , 2 AS ) Seul problème , et de taille ... J'aimerai bien faire le trail d'Anduze dimanche.... Le calendrier automnal...
il pleut encore ce matin ! C'est une semaine pour le moins... "humide". Depuis lundi, 1 séance de CAP seulement ! Autant dire ...rien ! Pour le 10kms de Saint Gilles...c'est rapé ! Pour Anduze , demain , c'est bien mal parti . On annonce de la pluie dans...
Trois séances de CAP au programme cette semaine : CAP 1 - Endurance (1h) CAP 2 - VMA courte (6x150m + 8x150m...150m en côte) CAP 3 - AS (3x2000m) CAP 1&2 sont faites. Pas de séance aujourd'hui, c'est pause ! L'AS, c'est pour demain matin (9h) à Grammont...
Les 10 kms d'Alès, c'est dans 3 semaines. Encore 2 semaines de charge avec une dominante "allure spécifique" (AS) puis une semaine de relâchement. La course de samedi m'a montré - au delà du fait que je n'aime toujours pas les bosses (...mais il n'y en...
Le mauvais temps - il pleut souvent - mais surtout une certaine démotivation, ont vidé de sa substance cette semaine d'entraînement. Tout juste, j'ai pu ou eu envie de caser une séance de fractionnés ce matin. Temps gris, 7 à 8° sur Grammont et pas grand...
CAP 1 : Séance de VMA - finalement - à Grammont, hier soir. Aujourd'hui, il pleut ! Si cela cesse , une sortie (CAP2) en endurance (50') est au programme ...séance assimilation ! Ensuite, il faut que je case une bonne séance d'AS (3x2000m). Demain ? Dimanche,...
Et voilà, les foulées de l'Eolienne 2008 sont achevées. Beau temps, pas trop chaud , belle affluence (270 partants... un peu plus que l'an passé). Organisation efficace. Un départ trop rapide - bien sûr - et un profil trop accidenté à mon gout. J'ai eu...
Voilà la semaine d'entraînement CAP est achevée (4 séances avec un programme allégé depuis mardi) Demain retour en course. Les foulées de l'Eolienne. 16h00 8 kms dans les environs de Clapiers. Il devrait y avoir du monde. Le temps sera ensoleillé et les...
Ce matin, j'ai 15 ans ! J'ai pris mon vélo , j'ai filé à la fnac - ça n'existait pas à l'époque ...ou si peu ... il fallait monter à Paris ! 10 h . C'est déjà ouvert ! 10 h 05 . J'ai la galette ! Retour à la maison. Il pleut à seau ...m'en fout !!! J'ai...
4 ième semaine du programme. Encore une semaine de développement général avec une prédominance de l'effort sur la VMA. Alés, c'est dans 4 semaines. Donc, la semaine prochaine, je bascule sur 3 semaines de travail sur l'allure spécifique (AS). Problème...
La partie CAP de la semaine s'est achevée ce matin à Grammont 2 séries de 4x500 m en 1'45/1'50. Un peu dur sur la fin et surtout dans les parties du circuit qui montent.. Total : 5 séances (2VMA + 1 AS), 54 kms. Demain sortie vélo en Cévennes . 2 bonnes...
