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Petite séance ce matin par une température très atypique dans ce coin des Cévennes. 9 kms avec 3 x 2000 m à 85 % environ . " 85 % environ", parce qu'ici, rien n'est vraiment plat, et courir à une allure stable est assez compliqué. Ce sera la dernière...
Lire la suitePréparation en cours : Le cross ( à court terme et le 10 kms ensuite) 3 séances par semaine (peut-être 4 en ajoutant un second footing ou du vélo...si je me rappelle où il est... ) Une construction bien plus élaborée que d'habitude (merci Chantal ACVS),...
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Le cross de Saint Jean du Gard boucle la saison 2011. 15 courses au total . La plupart des courses ont été couru avec Annick et on a vraiment privilégié les courses locales, conviviales : Ste Anastasie, Le Vigan, Anduze, Le Crès. 2011 sera une année sans...
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Une fraicheur vivifiante - il devait faire 4/5 ° - sous un beau soleil d'hiver et une petite foule de participants/ accompagnants pour cette édition 2011 du cross de la Saucisse à Saint Jean du Gard. Situé derrière l'aquarium, le parcours est tracé sur...
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Nous irons au cross de Saint Jean du Gard ce dimanche. 4000m au programme, une "bonne" distance compte tenu de mon état de forme. Pour cette semaine de "vraie" reprise, le premier bloc (EF + VMA 100% - 400m) est ...bien passé. Reste le bloc 2 ( VMA 85%...
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Même en étant relativement volontaire, je n'arrive pas à enchaîner les séances de CAP. Quelques footings émaillent ces dernières semaines mais pas d'unité dans tout cela, pas de rythme. Je compte sur les vacances pour réorganiser tout cela d'autant plus...
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Suite à un contact avec la mairie de Lansargues, j'ai appris que la corrida de la Saint Sylvestre, édition 2011 - fixée au samedi 17 /12 - était annulée. Dommage car arpenter, par une (souvent très) fraiche soirée, à la nuit tombante pour les derniers,...
Lire la suiteEn fait, ce n'est pas un mais une entraineur(e) (?) . Chantal F. de l'ACVS. Donc, après la course du Crès, me voilà nanti d'une vma - estimée et provisoire - (...faudra que je fasse un test ...pas marrant ça) de 3'43 /km . On va travailler à partir de...
Lire la suiteUne envie de s'y remettre, tout simplement. Reste à trouver du temps disponible. Entre travail et bricolage. Disons: 1 séance technique (VMA /AS/SL) et 2 footings par semaine. Sur 3 semaines . Un objectif pour se motiver : La corrida de Lansargues (le...
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