Le blog de philou34

En cours ...

Par philou34

Petit bilan d'étape ! Lundi... il pleuvait en fin de journée !!! Pas de sortie ! Le couple EF/VMA courte a donc été effectué Mardi et mercredi. Mardi à Grammont pas beaucoup de monde ...à 19h30. Je devais y faire un simple footing mais juste au début...

Lire la suite

2009 Quelques stats.

Par philou34

Une année assez médiocre d'un point de vue sportif. Beaucoup d'efforts, trop dispersés et donc peu de résultats probants. 109 séances d'entrainement CAP (2/semaine en moyenne) pour 1155 kms (hors courses ...et il y en a eu beaucoup !) 23 courses (dont...

Lire la suite

Man at work...

Par philou34

Programme de la semaine ... à caser. C'est un cycle de "vitesse" avec passage obligé en sortie longue (SL). Bloc 1 : (1) EF (50') + (2) VMA 100% 2x10x40"/30" Bloc 2 : (3) VMA 95% 2x4x500m + eventuellement (4) EF(50') Bloc 3 : (5) SL 1h30 La SL c'est forcément...

Lire la suite

Que faire en 2010 ?

Par philou34

De la course à pied pardi !!! Une seule obligation : le marathon de Paris le 11 avril. Une ambition (et une revanche...) La Grande Motte, le matin du 6 mars. 21.1 km. Une activité en cours ... et encore pour 3 semaines (Jusqu'à Garons ). La vitesse !!!...

Lire la suite

La prochaine course !

Par philou34

Dimanche 24 janvier. Le 10 km de Garons - au sud de Nimes . Un 10 km FFA, une classique gardoise du début de saison. (Affiche 2009 ) Site : http://www.amsl-garons.com/ 5 ième participation consécutive. Une matinée souvent fraîche, parfois un peu venteuse....

Lire la suite

La température est bonne ... 2010 se présente bien !!!

Par philou34

2 semaines de vacances... yes ! On est prêt pour la nouvelle année...

Lire la suite

Bon là, c'est fini pour 2009...

Par philou34

Rhume depuis vendredi ... celui qui vide les boites de mouchoirs en papier et fait un gros pif tout rouge... et plus de sport , Bien sûr ! La montée de la Pène est passée à la trappe. Tout le monde était de sortie ce WE ( Galargues , Hivernatrail) ...et...

Lire la suite

Ca tourne...

Par philou34

Une organisation qui tourne ...pour l'instant ! Plutôt que de raisonner en semaine avec obligation de caser sur 7 jours le programme en cours (actuellement 3 semaines à dominante 100%vma) je met en place une succession de petits objectifs, des couples...

Lire la suite

Montée de la Pène 2009

Par philou34

Selon l'humeur , la forme , le temps...une perspective de dimanche matin sportif Souvent eu envie d'y aller - au moins pour tester les 18% (il parait) de la fameuse côte - mais jamais fait finalement. Il est probable que j'y serai dimanche. Plaisir s...

Lire la suite

Organisation

Par philou34

3 semaines de "développement général". Une séance de fractionnés courts (200 à 400 m) Une sortie longue (1h30) avec un peu de variation de rythme Le reste en endurance (45'-50') On va essayer de repartir sur des bases plus simples avec un peu de logique....

Lire la suite