Le blog de philou34

Semaine achevée.

Par philou34

Finalement c'est une semaine un peu incomplète qui vient de s'achever. Vendredi, je pensais m'aligner sur la course des 4000 marches à Valleraugues. Le temps paraissait clément dimanche matin sur l'Aigoual. 11 km et +1200m de dénivelé. Probablement difficile...

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On déroule.

Par philou34

Semaine tranquille. La trail de l'Aigoual est encore loin. Mais le programme est assez chargé. Hier, bonne séance de VMA courte (en côte en plus) à Grammont. Seul problème, la chaleur qui commence à s'installer même en fin de soirée. Aujourd'hui, natation...

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Anduze 2009

Par philou34

19 ième édition de la course de Pentecôte à Anduze. Beau soleil - un peu trop chaud d'ailleurs - et une affluence importante comme chaque année. Plus de 400 coureurs. L'objectif du jour est d'accompagner Annick sur ce parcours assez exigeant avec pas...

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Anduze

Par philou34

Sortie tranquille samedi. Sous un temps un peu trop chaud à mon goût . L'objectif était d'accompagner Annick sur les 14.7 km du parcours. Ce fut fait , certes un peu plus lentement que l'an passé. Malgré quelques confusions dans le classement final, elle...

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10 ième course de l'année.

Par philou34

Les 15 km d'Anduze. Départ à 17 h 30

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Fait soif !

Par philou34

Séance de côte aujourd'hui. 1h - 11,5 kms Pas facile... La côte, c'est celle des réservoirs d'eau en dessus de Grammont. Elle manque un peu de dénivelée... Il faisait un peu chaud vers 18 h...mais j'ai la solution.

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On déroule.

Par philou34

Le programme hebdomadaire se déroule tout tranquillement. Aujourd'hui, une séance de natation au lac du Crès. Il faut presque plus de temps pour y aller que pour nager. En plus, il y avait un peu trop de monde à mon goût mais dans la partie centrale du...

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Bilan d'étape .

Par philou34

Lundi : 1h - 10.5 km d'endurance au lac du Crès Mardi : 1h - 11km dont 2x8x30"/30" (Vma courte) à Grammont Ca tourne ! En théorie, il reste : Mercredi: Natation (lac du Crès) Jeudi : Séance de côtes (côté Grammont) Vendredi : Natation + endu léger (?)...

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Enfin un objectif !

Par philou34

Trail du Mont-Aigoual Dimanche 5 juillet 37 km + 1200m. Je viens de potasser un peu la littérature sur les trails. Il reste 6 semaines. Comptons 5 + 1 de relâchement. Je vais mixer du "général" et du "spécifique" (!?!). Donc, la théorie dit qu'il faut...

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Par philou34

WE natation. Nage en eau libre au lac du Crès aujourd'hui et demain. La CAP reprendra lundi. Prochain rdv "course". La course de Pentecôte d'Anduze. 15 km.

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