Le blog de philou34

Garons ce dimanche

Par philou34

Il ne devrait pas faire chaud dimanche à Garons pour ma "traditionnelle" course de rentrée. Il pourrait même pleuvoir... L'objectif du jour sera de vérifier le degré de souffrance associé à un 10 km en moins de 40'... Le faire "facile" serait un bon signal...

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Marathon de Montpellier.

Par philou34

Et voilà . Je suis inscrit au marathon de Montpellier Site : http://www.marathondemontpellier.fr Il aura lieu le 17 octobre. C'est encore bien loin . J'ai déclaré un objectif de moins de 3 heures. Je sais, ce n'est pas très réaliste en l'état actuel des...

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Programme

Par philou34

Dernière semaine du cycle de vitesse. Au programme 1 séance technique : Une séance de VMA (400/500m) + une sortie longue A faire avant jeudi. Ensuite repos pour attendre la course de dimanche à Garons. Dimanche, 1ère course de 2010: le 10 km de Garons....

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Sortie vélo.

Par philou34

Première sortie depuis... aout 2009 ! Montpellier - Saint Hippolyte du fort via Claret/Pompignan. La première heure sans problème (25 km) puis la côte de Claret ( pas grand chose...3 km à 5% en gros) m'a scié les pattes. J'ai fini en vrac . Le vélo, cela...

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Fin de semaine

Par philou34

Le programme de la semaine fut le suivant : Mardi EF 50' Mercredi VMA courte (200m) Vendredi EF 55' Samedi AS "semi" (2000m/8') Ce ne fut pas vraiment facile en particulier la série de 2000m de ce matin. Cela mobilise en gros 95% de la FCMax sur le second...

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Régionaux de cross.

Par philou34

Et une date de plus en janvier ! Le dimanche 31, direction la Lozère . Marvejols. Un beau pays...probablement bien frais fin janvier et pas trop à côté de la maison. Mais l'A75 et le pont de Millau ont bien réduit les temps de parcours. Marvejols...c'est...

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Programme (suite)

Par philou34

Séance bien tranquille à Grammont cette fin d'après midi. Un petit footing pour entretenir la mécanique (EF-50'). C'est tout ! La semaine sera assez chargée ... si cela passe. La séance du jour fait "bloc" avec celle de demain : 2x6x300m (100%Vma). c'est...

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Cross de la Fraternité 2010

Par philou34

Une fois n'est pas coutume, nous avons -modestement - contribué à la mise en oeuvre du cross de la Fraternité au domaine de Grammont. 18 ième édition, co-organisée par l'Acvs et le Marc. Elle était cette année le cadre du championnat départemental de...

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18 h 30 ... il neige .

Par philou34

Pas de CAP ce soir ...

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Suite du programme.

Par philou34

Logiquement la suite du programme est pour ce jour. Un "bloc" EF + Sortie Longue (Demain). Pour l'instant... il neige. Mais cela ne tient pas. 50' ce soir . Le cross de dimanche - championnat départemental - s'annonce froid et humide.

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