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Excellent dimanche matin sur les bords de l'étang de Thau. Temps parfait , organisation impeccable. Beaucoup de monde sur les 2 distances. Presque 500 coureurs au total. 230 participants sur le 12 kms. J'avais décidé de ne pas traîner en chemin. Je connaissais...
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Vendredi soir 10 kms - 55' Séance 4 - Endurance et assimilation (...6x1000 m en 3'45-3'50, jeudi soir) Parcours : Le long du Lez. Le printemps a ramené les promeneurs de fin de journée et les joggeurs sur l'ancienne voie du petit train de Palavas , le...
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3 solides séances cette semaine. 40 kms au total. Dimanche, course à Bouzigues. Le 12 kms. On annonce un temps ensoleillé. Parfait. Le village de Bouzigues, au bord de l'étang de Thau, est bien joli. L'organisation solide et sympathique Il y aura du monde,...
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Bonne séance ce soir à Grammont . 15 kms avec 7500m fractionnés par 500m seuil/endu. Décapant. Dimanche - si le temps le permet - nous serons au trail de Bouzigues sur le bord de l'étang de Thau, juste en face de sète. http://www.trailbouzigues.com/ 3ième...
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Beaucoup de "reprises" depuis 3 mois. Un peu trop même. Mais en voici une de plus ... en espérant qu'elle sera durable ! Presque 10 jours de pause, plus ou moins choisis, entre l'excès de travail et une certaine usure morale (Merci les Pyramides 2009)....
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Première "grosse" semaine du programme pour Nimes (Semi du 1er mai) Bilan de ces 3 jours...Rien !!! Pas le temps . Trop de travail. ( Si ! Si !....c'est vrai...) Demain peut-être ?
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Première semaine de "l'entre-deux semis" (LGM - Nimes) Semaine de récupération . 3 séances ( 2 endu et 1VMA courte) 35 kms . Une séance nocturne et urbaine... Finalement nous ne sommes pas allés aux Foulées Tango à Nimes (10 kms ffa) , ce matin. Pas motivés......
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1h34 ' 24 "....4'28"/ km soit 13.4 km/h ( 287ième (/ 1792) et 115 V1M ) Un peu plus de détail ? 12 kms en 50' soit 4'10" /km (1h28'00) En théorie, c'était le rythme désiré pour ce semi -marathon . 15 kms en 1h 03'13 " soit 4'13" (1h29'00) Après c'est...
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LGM2009 est rangée dans le rayon "souvenirs". Je vais essayer de repartir sur des bases plus solides et préparer correctement le semi de Nimes du 1er Mai. C'était mon programme initial, je vais m'y tenir. Peu d'efforts au programme "sportif" de cette...
Lire la suiteLGM 2009 - 21,1 kms - 1h34'30... Détaillons un peu cette édition 2009 des Pyramides . Spectateur du 5 kms, d'abord. Annick court . Pas mal ...1ére V1F. Une jolie course avec beaucoup de participants. Seul Hic...pas de récompenses par catégories sauf pour...
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